Tecnicas para mejorar el autoestima
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10 cosas para aumentar tu autoestima
La forma en que te hablas a ti mismo puede tener un gran impacto en tu confianza. El efecto puede ser bueno o malo dependiendo de si tu autoconversación es positiva o negativa. A continuación te ofrecemos algunas formas de mejorar tu autoconversación.
La autoconversación es básicamente tu voz interior, la voz de tu mente que dice las cosas que no necesariamente dices en voz alta. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que este comentario continuo está ocurriendo en el fondo, pero nuestra autoconversación puede tener una gran influencia en cómo nos sentimos acerca de lo que somos.
La autoconversión negativa tiende a hacer que las personas se sientan bastante mal y puede incluso repercutir en su recuperación de las dificultades de salud mental. Pero tampoco es posible, ni útil, ser positivo todo el tiempo. Entonces, ¿cómo puede hacer que su autoconversión le sirva?
Cuanto más trabajes en mejorar tu autoconversación, más fácil te resultará. Es como practicar un instrumento o ir a un entrenamiento deportivo: no será fácil al principio, pero mejorarás con el tiempo.
Puede parecer poco, pero la autoconversión es una parte importante de nuestra autoestima y confianza. Si trabajas para sustituir las palabras negativas por otras más positivas, es más probable que te sientas en control de las cosas que te pasan en la vida y que consigas tus objetivos.
Cómo mejorar la imagen propia
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Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo mismo?
5 formas de mejorar la autoestima
La mayoría de los que han alcanzado la grandeza, por utilizar la frase de Shakespeare, han trabajado muy duro para llegar a ella. A muchos les dijeron que nunca llegarían a nada. Pero creyeron que podían conseguirlo y trabajaron duro para lograrlo.
Estas dos creencias diferentes conducen a comportamientos diferentes, y también a resultados diferentes. Por ejemplo, los estudiantes con una mentalidad de crecimiento demostraron que aumentaban sus notas con el tiempo. Los que creían que su inteligencia estaba arraigada no lo hicieron; de hecho, sus notas empeoraron.
Por eso nunca hay que elogiar a los niños hablando de su capacidad, sino describir el esfuerzo que hacen y lo mucho que han aprendido y desarrollado su capacidad con la actividad.
La tortuga se limitó a seguir adelante, pensando siempre que tenía posibilidades de ganar. Cuando la liebre se despertó, empezó a correr tan rápido como pudo, pero llegó demasiado tarde: la tortuga había ganado.
Estas vías neuronales se desarrollan al hacer o pensar determinadas cosas. Las cosas que hacemos o decimos con más frecuencia se incorporan a nuestro cerebro como hábitos. Forman «rutas» definidas en nuestro cerebro, que se vuelven más fáciles de usar.
Cómo fomentar la confianza y la autoestima
Padres, profesores y otros. Las personas que forman parte de nuestra vida pueden influir en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.
Pero si los adultos regañan más de lo que elogian, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de los hermanos o los compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras pueden quedarse y convertirse en parte de la opinión que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.
Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. «Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima vez». «Tal vez pueda hacer algunos amigos». Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar ser cierta.
A veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz se debe a que somos duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.