Sesion de relajacion para niños
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la mejor meditación para niños
¿Quiere ayudar a sus hijos a sentirse más tranquilos, menos estresados y más en contacto con sus emociones? La escritora sobre salud y psicoterapeuta Jennifer Cawley pregunta a los expertos en mindfulness cómo se puede practicar la meditación en casa.
La meditación no es sólo para los adultos, también puede ayudar a los niños. De hecho, hay al menos 4.000 profesores formados para enseñar meditación de atención plena en las escuelas del Reino Unido, según el proyecto Mindfulness in Schools, que ayuda a potenciar la empatía y la concentración en niños de tan sólo siete años. Los resultados son definitivamente prometedores, con múltiples estudios que demuestran que la meditación puede ayudar a reducir la ansiedad de los niños y mejorar su salud mental.
La mejor manera de inculcar hábitos saludables es integrarlos de forma natural en la rutina diaria de tus hijos. La próxima vez que esté esperando el autobús o sentado en el coche con sus hijos, describa por turnos lo que ve, oye y huele a su alrededor: los colores, sonidos, olores, formas, tamaños y texturas. Esto les ayuda a volver a pensar en el momento presente. El acto de observar las cosas sin juzgarlas es fundamental para la mayoría de las prácticas de meditación.
actividades de relajación para estudiantes
Artículo anteriorMeditación para niñosPara muchos de nosotros, la meditación es algo que aprendimos más tarde. Pero imaginemos que empezamos a experimentar sus beneficios a una edad mucho más temprana: ¿podría habernos ayudado a navegar por la montaña rusa emocional que es la pubertad? ¿Nos habría permitido estudiar mejor para los exámenes? ¿Nos habría enseñado a comunicarnos con nuestros compañeros de clase y nuestros padres de forma más amable? La investigación dice que sí, sí y sí. Al principio, la idea de pedir a un niño que medite puede parecer una tarea irrisoria. Es difícil conseguir que muchos niños se queden quietos durante 30 segundos, por no hablar de 10 minutos. Pero enseñar a los niños los fundamentos de la meditación no está totalmente fuera de su alcance. Con el enfoque adecuado, los padres, los educadores, los cuidadores y los familiares cariñosos pueden enseñar a los niños a meditar para ayudarles a entender cómo calmar sus mentes y acomodarse en sus cuerpos, lo que les permite procesar mejor sus sentimientos, retener nueva información y mejorar la concentración, y hacerlo mucho antes de lo que pensamos.Artículo siguienteMira cómo ayudar a los niños a concentrarse – 6 minArtículos relacionadosConsejos clave:
técnicas de relajación para alumnos de primaria
Relax Kids apoya la salud mental y emocional y el bienestar de sus hijos con una serie de herramientas y técnicas que ayudan a calmar su cuerpo y su mente y a fomentar la confianza y la autoestima. Utilizamos un enfoque holístico pionero de 7 pasos para todo el cerebro y técnicas divertidas, mágicas y creativas para ayudar a tus hijos a sentirse más felices y sanos.Estamos aquí para apoyar a los padres, profesores y a todos los que trabajan con niños con nuestra gama única de productos de meditación, atención y relajación, recursos, kits de herramientas, clases y formación que han mejorado en los últimos 20 años.
Recursos para ayudar a la salud mental y el bienestar emocional. Nuestros libros, audios, tarjetas de afirmación y descargas hacen que la relajación sea divertida y atractiva y ayudan a los niños a autorregularse, gestionar sus emociones y tranquilizarse.
Clases para dar a los niños y jóvenes una serie de herramientas, técnicas y estrategias prácticas que les ayuden a relajarse y a gestionar el estrés cada vez mayor en sus jóvenes vidas. Las clases son creativas y divertidas y siguen nuestro exclusivo y premiado sistema de 7 pasos.
5:16meditación para niños – escaneo corporal de mariposamylifeyoutube – 24 ago 2018
A pesar de lo que a veces nos digamos, el estrés no está solo «en nuestra cabeza». La respuesta al estrés -también llamada respuesta de huida o lucha- provoca una descarga de adrenalina y otras hormonas que desencadenan cambios físicos en el cuerpo: el corazón se acelera, la presión arterial aumenta, se respira más rápido, la digestión se ralentiza y las pupilas se dilatan. El estrés crónico pasa factura tanto al cuerpo como a la mente.
La buena noticia es que el uso de una serie de técnicas de relajación mente-cuerpo puede ayudar a cortocircuitar la respuesta de huida o lucha. Las técnicas de relajación no sólo pueden reducir los síntomas físicos del niño, sino que también pueden ayudarle (y a usted) a recuperar la sensación de control y confianza en la situación, ayudando a todos a encontrar momentos de paz en medio del caos y el aislamiento de la enfermedad y el tratamiento médico.
Estas técnicas están diseñadas para que padres e hijos las practiquen juntos. La mayoría de ellas pueden realizarse en pocos minutos en cualquier lugar, ya sea un sitio tranquilo o un hospital abarrotado, sin necesidad de herramientas especiales.