Que tipo de terapia necesito
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Los tipos de terapia más eficaces
Salud Cómo saber qué tipo de terapia necesitasDependiendo de lo que estés pasando.Por Juli Fraga11 de marzo de 2019, 17:52Ivan Nanita / Getty ImagesAsí que estás listo para empezar una terapia. Felicidades: una gran parte de sentirte mejor es simplemente tomar la decisión de ordenar tu carga emocional con un profesional. La terapia conversacional tiene varias formas y sabores: conductual, existencial y psicoanalítica, por nombrar algunas, y no existe un tratamiento único para los problemas de salud mental. Pero saber cómo funcionan ciertos tipos de tratamiento (y si tienden a funcionar bien para varios desafíos de salud mental) puede ser útil cuando usted está buscando un terapeuta.AdvertisementSi usted está tratando con: Ansiedad
Considere: Terapia centrada en el significadoLas rupturas pueden suscitar un tipo de dolor intenso. De hecho, son una razón común por la que los adultos jóvenes buscan psicoterapia. Cuando se enfrenta a la pérdida de una relación, la gente a menudo experimenta ira, shock, negación y tristeza persistente, lo que puede hacer que se sientan atrapados en su dolor. La terapia centrada en el significado (MCT) puede ayudar a las personas a dar sentido a la pérdida. Aunque la MCT se utiliza a menudo para los pacientes con cáncer, puede ser beneficiosa para cualquier persona que desee encontrar el lado bueno del duelo. «La TCM ayuda a las personas a ver la vida a través de una lente paradójica: la vida está llena de sufrimiento y también de bendiciones», dice el psicólogo e investigador de la TCM, Paul Wong. Al igual que la psicoterapia existencial, la TCM ayuda a las personas a encontrar un propósito cultivando la conciencia y el aprecio por el momento presente, y la capacidad de uno para conectarse y comprometerse con el mundo que le rodea. «La curación del duelo se completa cuando desarrollamos una nueva normalidad e integramos la pérdida en la narrativa más amplia para el presente y el futuro», dice Wong.Si estás lidiando con: Trauma infantil
Tipos de terapia más comunes
Decidir empezar una terapia es algo importante. En primer lugar, deberías estar muy orgulloso y emocionado por haber dado el salto para hacer el trabajo de comprenderte mejor a ti mismo. Una gran parte de sentirse mejor es simplemente tomar la decisión de ordenar sus emociones con un profesional. Mientras intentas averiguar la logística, como el seguro de la terapia y la ubicación de las oficinas, también es una buena idea pensar e investigar los diferentes tipos de terapia disponibles y el tipo de terapeuta que necesitarás.
Decidir buscar tratamiento para las dificultades emocionales o de comportamiento es el primer paso, pero el tipo de profesional de la salud mental que elija para el tratamiento también puede ser una decisión difícil. La terapia no es única, ni tampoco los profesionales. Es probable que esta decisión implique sus creencias sobre los costes y beneficios de la terapia frente a la medicación.
Si se pregunta qué tipo de terapeuta necesita, estamos aquí para ayudarle. Nuestro servicio de búsqueda de terapias le pondrá en contacto con un profesional de la salud mental que se adapte a sus necesidades. Pero si quiere un poco más de orientación para encontrar al terapeuta perfecto, siga leyendo nuestros consejos para determinar el terapeuta adecuado para usted.
Psicoterapeutacampo profesional
Un psicoterapeuta está altamente capacitado para la terapia conversacional, el arte de escuchar y responder profesionalmente. Esto significa que son especialistas en ayudarle a reconocer lo que le molesta, el origen de sus problemas y la forma en que quiere afrontarlos y avanzar.
No todos los psicoterapeutas son iguales. Hay muchas escuelas de pensamiento en lo que respecta a la terapia, desde la psicodinámica hasta la existencial, pasando por la junguiana y otras. Tu psicoterapeuta utilizará uno o una mezcla de enfoques, lo que puedes preguntarle en tu primera sesión.
La psicoterapia te ayuda a «profundizar» y a utilizar tu pasado para encontrar patrones que expliquen tu comportamiento y tus elecciones en el futuro. Es muy eficaz para ayudarte con problemas complejos como el control de la ira, la baja autoestima y la depresión.
Si hubiera una diferencia sólida entre los psicoterapeutas y los consejeros en el Reino Unido sería la del marco teórico y el enfoque de la formación. Un curso de asesoramiento suele ofrecer una visión general de la mayoría de los tipos de pensamiento terapéutico, pero puede centrarse más en las implicaciones prácticas que un curso de psicoterapia, que puede incluir más teoría.
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Es importante encontrar un buen terapeuta con el que te sientas cómodo. Al fin y al cabo, es posible que hable de temas incómodos, o incluso que comparta cosas que nunca antes había contado a nadie. Por eso quiere trabajar con alguien a quien se abra y escuche. Pero hay tantas opciones y elecciones que elegir un terapeuta puede resultar abrumador.
Buscar en un directorio online puede dar cientos, si no miles, de resultados. ¿Cómo elegir a alguien con quien trabajar basándose en una breve biografía y una foto? Y si busca ayuda a través de una plataforma de terapia en línea, ¿cómo puede encontrar una buena opción cuando puede hablar con un terapeuta principalmente a través de un chat de texto o de vídeo?