Que hacer ante un ataque de panico
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Síntomas de ataque de pánico en la mujer
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Cómo detener los ataques de pánico por la noche
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Los ataques de pánico pueden afectar a todo el cuerpo y la mente y, junto con los síntomas físicos, provocan sentimientos de fatalidad, temor y miedo intenso. Suelen aparecer sin previo aviso y su causa puede ser desconocida.
Los ataques de pánico pueden ser tan angustiosos que pueden hacer que la persona se sienta como si se estuviera muriendo, y la experiencia de tener un ataque de pánico puede provocar más miedo o ansiedad ante futuros ataques de pánico.
Los ataques de pánico provocan una sensación de pérdida de control, lo que puede hacer que la persona se sienta impotente para detenerlos. Desglosar los ataques de pánico en fases y síntomas hace que sea más fácil reconocer cuándo aparecen e interrumpirlos antes de que sean demasiado abrumadores.
Ataque de ansiedad
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REFERENCIAS[1] Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (5ª ed.). Washington: American Psychiatric Association.[2] https://au.reachout.com/articles/what-are-panic-attacks [3] Lam-Po-Tang, J. (2011). Trastorno de pánico y agorafobia. Australian Doctor, 28 de octubre de 2011, 29-36.[4] Hettema, J.M., Neale, M.C., & Kendler, K.S. (2001). Una revisión y meta-análisis de la epidemiología genética de los trastornos de ansiedad. American Journal of Psychiatry, 158, 1568-1578.[5] Australian Psychological Society (2018). Intervenciones psicológicas basadas en la evidencia en el tratamiento de los trastornos mentales: Una revisión de la literatura (4ª ed.). https://www.psychology.org.au/getmedia/23c6a11b-2600-4e19-9a1d-6ff9c2f26fae/Evidence-based-psych-interventions.pdf
Ataques de pánico en movimiento
Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad intensa que se produce sin previo aviso. Suele ir acompañado de potentes síntomas físicos y puede ser tan aterrador que la gente puede creer que está sufriendo un ataque al corazón, que se está desmayando o incluso que se está muriendo.
Nadie quiere sufrir ataques de pánico. En Priory Group sabemos que pueden impedir que una persona pueda vivir plenamente su vida. Con el tratamiento adecuado, los ataques de pánico pueden controlarse y prevenirse, permitiendo a la persona dar pasos hacia una vida sana y plena.
Su respiración puede acelerarse durante un ataque de pánico. La hiperventilación que experimenta puede hacer que se asuste aún más al preocuparse por no poder respirar. Concéntrese en respirar lenta y profundamente y con la mayor suavidad posible.
Afirmaciones como «el pánico es sólo un alto nivel de ansiedad» y «mi pánico pasará de forma natural con el tiempo y no durará para siempre» pueden ayudarte a reconocer que se trata sólo de un momento, que no estás controlado por los ataques de pánico y que esto acabará desapareciendo.