Psicologia y mente autoestima
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Cómo mejorar la autoestima
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Desde hacer una presentación importante en el trabajo hasta asistir a una fiesta solo, hay innumerables situaciones que pueden verse afectadas por pensamientos negativos. Tanto si tiene un trastorno de pánico diagnosticado como si no, es fácil distraerse con la negatividad y los miedos que pueden llevar a una espiral de emociones.
Para avanzar, es importante cambiar la negatividad por pensamientos racionales y positivos. Este cambio puede producirse de forma más fácil y automática con la práctica, lo que a la larga dará lugar a nuevos hábitos de pensamiento y avances hacia la recuperación.
En primer lugar, aprende a identificar los pensamientos negativos para poder eliminar la negatividad en cuanto entre en tu mente. Por ejemplo, si te encuentras pensando: «Voy a parecer estúpido si voy a esa fiesta solo», identifica el pensamiento negativo y corrígelo en el momento.
Tipos de autoestima
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En la serie «Pregúntale a un terapeuta», responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que estés luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envía una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo mismo?
Señales de baja autoestima en un hombre
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Cuando piensa en su vida, es muy posible que su mente le juegue trucos que pueden distorsionar su visión. Las distorsiones cognitivas -en las que su mente da un «giro» a los acontecimientos que ve y atribuye una interpretación no tan objetiva a lo que experimenta- ocurren todo el tiempo. Todos tenemos distorsiones cognitivas, que no son más que tendencias o patrones de pensamiento o creencia, y son especialmente comunes en personas con depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
El psicólogo Aaron T. Beck propuso originalmente la teoría de las distorsiones cognitivas en la década de 1960, y desde entonces muchos terapeutas han ayudado a sus clientes a llevar una vida más positiva, buscando sus distorsiones cognitivas y corrigiéndolas. (Es uno de los principios de una modalidad de terapia de gran éxito y que funciona con rapidez, llamada terapia cognitiva).