Perdonarse a uno mismo los errores del pasado
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Cómo perdonarse a sí mismo
Si eres un ser humano, vas a cometer errores, no hay manera de evitarlo. Sin embargo, dejar de lado esos errores puede ser difícil, especialmente si tienes sentimientos de culpa o arrepentimiento. Puede llevar un poco de tiempo, pero puedes aprender a aceptar tus errores y perdonarte a ti mismo por lo ocurrido en el pasado.
Resumen del artículoPara aceptar los errores del pasado, intenta recordar que no definen quién eres como persona. En su lugar, considera cada error como una nueva oportunidad para aprender y crecer. Por ejemplo, si te sientes culpable por haber perdido los estribos con un amigo o familiar, considéralo como una oportunidad para trabajar en la regulación de tus emociones en el futuro. Además, puedes intentar encontrar una forma de enmendar tus errores, como pedir disculpas o devolver el dinero si se lo debes a alguien. Para obtener más consejos de nuestra coautora Counselor, incluyendo cómo mostrarse amable después de los fracasos y aceptar sus imperfecciones, siga leyendo.
Cómo perdonarse a sí mismo por ser tóxico
Hilary Jacobs Hendel, LCSW, es psicoanalista certificada, psicoterapeuta y supervisora certificada por la AEDP y trabajadora social clínica licenciada. Es autora del premiado libro de autoayuda «No siempre es la depresión».
Estamos programados para exigirnos a nosotros mismos un alto nivel, y a muchos nos cuesta más perdonarnos a nosotros mismos que a los demás. Aunque el autoperdón es diferente para cada persona y no se produce de la noche a la mañana, aquí tienes algunos pasos que puedes dar para dejar atrás el pasado e iniciar el camino hacia la aceptación:
Para aprender a perdonarte a ti mismo, primero debes reconocer que el pasado es el pasado. Esto parece bastante sencillo, pero cuando podemos comprender el hecho de que no podemos deshacer el pasado -que el pasado está hecho, que esas cosas sucedieron- nos abrimos a una mayor aceptación.
La razón por la que la mayoría de nosotros sentimos culpa o vergüenza por nuestras acciones pasadas es porque esas acciones no estaban en línea con nuestra moral y valores actuales. De este modo, nuestras malas acciones anteriores pueden darnos una pista sobre lo que consideramos importante ahora. Piensa en lo que valoras ahora y en qué se diferencia del pasado. Este proceso te ayudará a empezar a tener una imagen más clara de por qué estás sufriendo y te acercará al camino del autoperdón.
Cómo perdonarse espiritualmente
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El perdón suele definirse como una decisión deliberada de dejar de lado los sentimientos de ira, resentimiento y retribución hacia alguien que crees que te ha hecho daño. Sin embargo, mientras que usted puede ser bastante generoso en su capacidad de perdonar a los demás, puede ser mucho más duro consigo mismo.
Todo el mundo comete errores, pero aprender a aprender de estos errores, dejarlos atrás, seguir adelante y perdonarse a sí mismo es importante para la salud mental y el bienestar. Aprenda más sobre por qué el autoperdón puede ser beneficioso y explore algunos pasos que pueden ayudarle a mejorar el perdón de sus propios errores.
El autoperdón no es una forma de liberarse de la culpa ni es un signo de debilidad. El acto de perdonar, tanto si te perdonas a ti mismo como si perdonas a alguien que te ha hecho daño, no sugiere que estés aprobando el comportamiento.
Perdonarse a sí mismo: un paso a paso
De vez en cuando, todos nos enfrentamos a la necesidad de perdonarnos a nosotros mismos. Tal vez te sientas mal por un error que cometiste en el trabajo y que costó mucho dinero a la empresa. O tal vez el recuerdo de las decisiones que tomaste cuando eras adolescente todavía te despierta en mitad de la noche. O tal vez estés lleno de arrepentimiento por algo que no hiciste: una oportunidad que perdiste o un camino que decidiste no tomar.
Elegir no perdonarse a sí mismo es como ser el juez, el jurado y el acusado de su vida, todo a la vez. Nos juzgamos a nosotros mismos casi a diario y escribimos nuestra propia sentencia de condena. La mayoría de nosotros nos hablamos a nosotros mismos de un modo que nunca dejaríamos que alguien hablara a nuestros hijos o a nuestros vecinos. Pero no tenemos ningún problema en condenarnos a nosotros mismos. La buena noticia sobre el autoperdón es que puedes elegir dar un golpe de martillo, despedir al tribunal y dejar que te bajes del estrado.
La mala noticia es que es un trabajo duro enfrentarse a tus demonios, aprender a perdonarte y formar una nueva identidad. Espero que el día de hoy se convierta en un punto de inflexión para ti, que te niegues a dejar que tus errores del pasado te definan.