Paz mental y emocional
Contenidos
el tao de la paz interior
ResumenSe supone que el bienestar mental despierto está estrechamente vinculado al sueño y al contenido afectivo de los sueños. Sin embargo, la investigación empírica es escasa y se ha centrado principalmente en el malestar mediante el estudio de los sueños de personas con psicopatología. Hemos explorado la relación entre el bienestar de la vigilia y el afecto de los sueños midiendo no sólo los síntomas de malestar, sino también diferentes tipos y componentes del bienestar. Es importante destacar que es la primera vez que se investiga la tranquilidad como un aspecto distinto del bienestar en una muestra occidental y en relación con el contenido de los sueños. Los participantes sanos rellenaron un cuestionario de bienestar, seguido de un diario de sueños de tres semanas y de valoraciones del afecto de los sueños. Los análisis multinivel mostraron que la tranquilidad estaba relacionada con el afecto positivo de los sueños, mientras que los síntomas de ansiedad estaban relacionados con el afecto negativo de los sueños. Además, las medidas de vigilia estaban mejor relacionadas con el afecto expresado en los informes de los sueños que con las autocalificaciones de los participantes sobre el afecto de los sueños. Proponemos que, mientras que la ansiedad puede reflejar una desregulación del afecto en la vigilia y en el sueño, la tranquilidad refleja una mayor regulación del afecto en ambos estados de conciencia. Por lo tanto, los informes de los sueños pueden servir como marcadores de la salud mental. Por último, nuestro estudio muestra que la paz mental complementa las conceptualizaciones y medidas de bienestar existentes.
encontrar la paz dentro de uno mismo significado
Esta lista, sobre los beneficios de la paz mental, puede ampliarse aún más. Esta habilidad te hace más consciente, mejora tu concentración, mejora tu meditación y te permite entender y aprender todo más rápido.
«La paz interior (o paz mental) es un coloquialismo que se refiere a un estado de estar mental o espiritualmente en paz, con suficiente conocimiento y comprensión para mantenerse fuerte ante la discordia o el estrés.
En lugar de ponerse ansioso y temeroso, en lugar de tener pensamientos negativos y esperar lo peor, en lugar de ponerse tenso, insatisfecho e infeliz, puedes elegir mantenerte emocional y mentalmente aplomado e inamovible.
Remez Sasson es el autor y creador del sitio web Success Consciousness, que dirige desde 2001. Es autor de libros y artículos que enseñan y ayudan a las personas a mejorar su vida, alcanzar el éxito, ganar fuerza y paz interior, y ser más positivos y felices.
el pequeño libro del dalai lama sobre la paz interior
¿Cómo encuentras tu paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Irse de vacaciones al Caribe? ¿Promoviendo la paz en el mundo? Encontrar la paz interior no tiene una definición única. De hecho, la «paz interior» es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.
No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.
La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.
tranquilidad en la vida cotidiana
En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, ya que el uso de frases con «yo» puede hacer que uno se sienta más aislado. «Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido», continúa. «Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'». Aunque un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse «¿qué necesito hacer ahora mismo?» puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una «lista de la alegría» que se haya elaborado con antelación.