Libros para aprender a meditar
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Calma rápida: meditación fácil
«En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa», dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.
Es muy difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una «mente vacía». Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender la mejor manera de meditar. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.
La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.
Crecer con atención plena: exploración
«El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio» – Thich Nhat HanhLa meditación y la atención plena son antiguas tradiciones arraigadas en la espiritualidad oriental. Y hoy en día, personas de todo el mundo sienten curiosidad por aprender más sobre estas prácticas. Especialmente en las sociedades occidentales, la gente anhela la paz y el arraigo en medio de una vida acelerada y una agenda muy apretada. Estos libros son perfectos para los principiantes. Animamos a los lectores a buscar recursos sobre las antiguas tradiciones orientales de la atención plena y la meditación para cultivar el respeto por estas prácticas. Aunque han sido modificadas para la sociedad actual, es importante recordar que estas prácticas son mucho más que palabras de moda. Las lecturas de Thich Nhat Hanh son un buen punto de partida. 1. El milagro de la atención plena
Autor | Thich Nhat HanhEscrito por el venerado monje budista vietnamita, poeta y activista por la paz, y líder espiritual mundial, El milagro de la atención plena: Una introducción a la práctica de la meditación es la mejor guía de mindfulness para principiantes. Aunque se publicó originalmente en 1999, sigue siendo una de las guías de meditación más célebres y conocidas del mercado.Reseña | «Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad». -Martin Luther King, Jr.Precio | 15 dólares, o pedirlo de segunda mano
Diario de vida consciente: j
«El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio» – Thich Nhat HanhLa meditación y la atención plena son antiguas tradiciones arraigadas en la espiritualidad oriental. Y hoy en día, personas de todo el mundo sienten curiosidad por aprender más sobre estas prácticas. Especialmente en las sociedades occidentales, la gente anhela la paz y el arraigo en medio de una vida acelerada y una agenda muy apretada. Estos libros son perfectos para los principiantes. Animamos a los lectores a buscar recursos sobre las antiguas tradiciones orientales de la atención plena y la meditación para cultivar el respeto por estas prácticas. Aunque han sido modificadas para la sociedad actual, es importante recordar que estas prácticas son mucho más que palabras de moda. Las lecturas de Thich Nhat Hanh son un buen punto de partida. 1. El milagro de la atención plena
Autor | Thich Nhat HanhEscrito por el venerado monje budista vietnamita, poeta y activista por la paz, y líder espiritual mundial, El milagro de la atención plena: Una introducción a la práctica de la meditación es la mejor guía de mindfulness para principiantes. Aunque se publicó originalmente en 1999, sigue siendo una de las guías de meditación más célebres y conocidas del mercado.Reseña | «Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad». -Martin Luther King, Jr.Precio | 15 dólares, o pedirlo de segunda mano
Los mejores libros sobre meditación y mindfulness
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«El poder de la meditación» ofrece un programa de 28 días que cubre casi todos los elementos de la práctica, desde los básicos (como aprender a respirar correctamente y entender la postura) hasta los más avanzados (calmar la mente y lidiar con la distracción). El libro, escrito por la destacada profesora de meditación y autora espiritual Sharon Salzberg, incluye 12 prácticas de meditación, entre ellas la meditación de atención plena y la meditación a pie.