Las fases del duelo
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etapas de la ruptura del duelo
Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede resultar insoportable. Comprensiblemente, el duelo es complicado y a veces nos preguntamos si el dolor terminará alguna vez. Pasamos por una serie de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza.
La primera etapa de esta teoría, la negación, nos ayuda a minimizar el dolor abrumador de la pérdida. Mientras procesamos la realidad de nuestra pérdida, también intentamos sobrevivir al dolor emocional. Puede ser difícil creer que hemos perdido a una persona importante en nuestras vidas, especialmente cuando podemos haber hablado con esta persona la semana anterior o incluso el día anterior.
Nuestra realidad ha cambiado completamente en este momento de pérdida. Nuestra mente puede tardar en adaptarse a esta nueva realidad. Estamos reflexionando sobre las experiencias que hemos compartido con la persona que hemos perdido, y puede que nos preguntemos cómo seguir adelante en la vida sin esta persona.
Hay mucha información que explorar y muchas imágenes dolorosas que procesar. La negación intenta ralentizar este proceso y llevarnos paso a paso, en lugar de arriesgarnos a sentirnos abrumados por nuestras emociones.
las 7 etapas del duelo – deutsch
Sanar una pérdida es posible, pero requiere tiempo y paciencia. Incluso si lo está pasando especialmente mal, recursos como el asesoramiento y los grupos de apoyo pueden ayudarle a superar las cinco etapas del duelo.
El luto no se produce sólo al afrontar la propia muerte o la de un ser querido. El duelo también puede ser consecuencia de una enfermedad, el fin de una relación cercana o incluso el fin de un proyecto o un sueño.
El duelo también puede venir de un cambio percibido o real en tu vida. Por ejemplo, el traslado a una nueva ciudad, escuela o trabajo, la transición a un nuevo grupo de edad o el aislamiento a causa de una pandemia.
La primera etapa del duelo es una reacción natural que te ayuda a procesar la pérdida a tu tiempo. Al adormecerte, te das tiempo para explorar a tu propio ritmo los cambios que estás experimentando.
La negación es una respuesta temporal que te ayuda a superar la primera oleada de dolor. Con el tiempo, cuando estés preparado, los sentimientos y emociones que has negado resurgirán y tu viaje de curación continuará.
5 etapas de aceptación
La negación, en el uso ordinario del inglés, tiene al menos tres significados: la afirmación de que una determinada afirmación o alegación no es cierta[1] (que puede ser exacta o inexacta); el rechazo de una petición; y la afirmación de que una afirmación verdadera no es cierta. Este artículo abarca sólo el tercero de esos significados: las afirmaciones de las personas de que las afirmaciones fácticas verdaderas no son verdaderas.
En la teoría psicoanalítica, la negación es un mecanismo de defensa en el que una persona se enfrenta a un hecho demasiado incómodo para aceptarlo y lo rechaza en su lugar, insistiendo en que no es cierto a pesar de lo que puede ser una evidencia abrumadora. El concepto de negación es importante en los programas de doce pasos, en los que el abandono o la inversión de la negación de que la dependencia de sustancias es problemática constituye la base de los pasos primero, cuarto, quinto, octavo y décimo.
Las personas que presentan síntomas de una condición médica grave a veces niegan o ignoran esos síntomas porque la idea de tener un problema de salud grave es incómoda o perturbadora. La Asociación Americana del Corazón cita la negación como una de las principales razones por las que se retrasa el tratamiento de un ataque al corazón[2] Dado que los síntomas son tan variados, y a menudo tienen otras posibles explicaciones, existe la oportunidad de que el paciente niegue la emergencia, a menudo con consecuencias fatales. Es habitual que los pacientes retrasen las mamografías u otras pruebas recomendadas por el miedo al cáncer, incluso en promedio esto empeora el resultado médico a largo plazo[3].
5 etapas del duelo kübler-ross
Teniendo en cuenta la multitud de formas en que la pandemia ha cambiado nuestras vidas, muchas personas han experimentado el duelo como reacción a todo tipo de pérdidas este año. El duelo puede experimentarse como reacción a cualquier pérdida significativa, ya sea la pérdida de trabajo o de ingresos, la pérdida del cuidado de los hijos, la pérdida de la rutina y de la sensación de seguridad, la pérdida de la comunidad y de la unión, o la pérdida de un ser querido.
En lugar de consistir en una emoción o estado, el duelo se entiende mejor como un proceso. Hace unos 50 años, los expertos observaron un patrón en la experiencia del duelo y lo resumieron como las «cinco etapas del duelo», que son: negación y aislamiento, ira, negociación, depresión y aceptación.
Los expertos que publicaron estas etapas han aclarado desde entonces que alguien que está de duelo puede experimentar las cinco etapas en cualquier orden, y puede experimentar sólo algunas de las etapas en lugar de todas ellas. Además, no hay una cantidad de tiempo determinada durante la cual una persona en duelo permanezca en una etapa, y alguien puede experimentar más de una de las etapas en cualquier momento. En otras palabras, el duelo es una experiencia muy personal y llena de matices, y cada persona sufre a su manera.