Hay que saber perdonar
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cómo perdonar y seguir adelante en una relación
Cuando dos personas se enfadan, cada una de ellas se siente herida por la otra y le gustaría recibir una disculpa. Por desgracia, muchas personas creen que «pierden» al admitir que han herido a la otra persona. Así que ninguna de las partes se disculpa y el resentimiento mutuo continúa indefinidamente. Es importante recordar que no se pierde al pedir disculpas y admitir que se ha hecho daño a la otra persona. Tú ganas y la otra persona también.
Entonces, ¿qué es exactamente el perdón? Tenemos muchos conceptos erróneos al respecto. Por ejemplo, que significa ser débil, no exigir justicia, excusar el comportamiento reprobable o dejarse tratar mal. ¡No es ninguna de esas cosas! Perdonar significa dejar de sentir resentimiento contra alguien o algo. Es muy fortalecedor saber que se puede recuperar el sentido de uno mismo. Puedes levantarte cada día sin revivir el pasado, aunque no lo olvides.
El Stanford Forgiveness Project ha demostrado que aprender a perdonar disminuye la cantidad de dolor, ira, estrés y depresión que experimentan las personas. Las personas que perdonan también se vuelven más esperanzadas, optimistas y compasivas y tienen mejores habilidades para resolver conflictos. Esta investigación también descubrió que las personas que perdonan reportan significativamente menos síntomas físicos de estrés como dolor de espalda, tensión muscular, mareos, dolores de cabeza y malestar estomacal. El acto de perdonar también aumenta la energía y el bienestar general.
el poder del perdón
A veces el daño es muy profundo, como cuando un cónyuge o un padre traicionan nuestra confianza, o cuando somos víctimas de un delito, o cuando hemos sido duramente intimidados. Cualquiera que haya sufrido una herida grave sabe que cuando nuestro mundo interior está muy alterado, es difícil concentrarse en otra cosa que no sea nuestra agitación o dolor. Cuando nos aferramos al dolor, quedamos cojos emocional y cognitivamente, y nuestras relaciones se resienten.
El perdón es una fuerte medicina para esto. Cuando la vida nos golpea duramente, no hay nada tan eficaz como el perdón para curar las heridas profundas. No habría pasado los últimos 30 años de mi vida estudiando el perdón si no estuviera convencido de esto.
Muchas personas tienen conceptos erróneos sobre lo que significa realmente el perdón y pueden evitarlo. Otros pueden querer perdonar, pero se preguntan si realmente pueden hacerlo. El perdón no es necesariamente fácil, pero es posible para muchos de nosotros, si tenemos las herramientas adecuadas y estamos dispuestos a hacer el esfuerzo.
A continuación se presenta un esquema de los pasos básicos para seguir un camino de perdón, adaptado de mi nuevo libro, 8 claves para el perdón. Mientras lees estos pasos, piensa en cómo podrías adaptarlos a tu propia vida.
cómo perdonar a alguien que te ha herido emocionalmente
Tanto si su pareja ha tenido una aventura, como si su mejor amigo le ha traicionado o un miembro de su familia le ha maltratado durante años, averiguar cómo perdonar a alguien puede parecer una tarea hercúlea.Lo más importante es recordar: Lo más importante es recordar que perdonar a alguien no es en absoluto una necesidad, sobre todo si el agresor es alguien que podría suponer una amenaza para su bienestar. Cuando uno se aferra a los rencores, queda atrapado en un ciclo de rumiación, emociones negativas y estrés, dice la doctora Loren Toussaint, investigadora del perdón y profesora de psicología en el Luther College de Decorah, Iowa.
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psicología del perdón
El perdón: Dejar de lado el rencor y la amarguraCuando alguien que te importa te hiere, puedes aferrarte a la ira, el resentimiento y los pensamientos de venganza, o aceptar el perdón y seguir adelante.Por el personal de Mayo Clinic
¿Quién no ha sido herido por las acciones o palabras de otra persona? Tal vez uno de tus padres te criticó constantemente mientras crecías, un colega saboteó un proyecto o tu pareja tuvo una aventura. O tal vez haya tenido una experiencia traumática, como haber sido maltratado física o emocionalmente por alguien cercano.
Pero si no practicas el perdón, puede que seas tú quien lo pague más caro. Al abrazar el perdón, también puedes abrazar la paz, la esperanza, la gratitud y la alegría. Considera cómo el perdón puede llevarte por el camino del bienestar físico, emocional y espiritual.
El acto que te hirió u ofendió puede estar siempre contigo, pero el perdón puede disminuir su agarre sobre ti y ayudarte a liberarte del control de la persona que te hizo daño. El perdón puede incluso conducir a sentimientos de comprensión, empatía y compasión hacia quien te hirió.