Falta de energia y motivacion
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Levantarse cansado y sin energía
Hay días en los que estás en plena forma y otros en los que estás agotado. El problema es que la lista de tareas no se acorta. Cuando nos sentimos mal, tendemos a empeorar las cosas castigándonos por lo que no hemos hecho. Pero nuestros críticos internos no son buenos motivadores. Si quieres aprender a aumentar tu energía y motivación, hay formas más suaves y eficaces.
El hecho es que la vida moderna no favorece el descanso nocturno. Aunque la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche, es raro encontrar a alguien que realmente duerma tanto. Según la Fundación del Sueño, el 35,2% de los adultos duermen de media menos de siete horas cada noche. Más de la mitad de los estadounidenses afirman estar aquejados de somnolencia diurna al menos una vez a la semana.
Cuando se les pregunta por qué no duermen, la mayoría de los adultos señalan sus obligaciones. Y hay algo de verdad en ello. Es difícil compaginar el trabajo con las obligaciones familiares y seguir teniendo una vida social. Sin embargo, puede que nos empeñemos en mantenernos en la rueda del hámster por otros motivos.
¿por qué estoy siempre cansado y sin energía?
La fatiga es diferente de la somnolencia. La somnolencia es la necesidad de dormir. La fatiga es una falta de energía y motivación. La somnolencia y la apatía (una sensación de despreocupación por lo que ocurre) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga.La fatiga puede ser una respuesta normal e importante a la actividad física, el estrés emocional, el aburrimiento o la falta de sueño. La fatiga es un síntoma común, y normalmente no se debe a una enfermedad grave. Pero puede ser un signo de una condición mental o física más grave. Cuando la fatiga no se alivia con suficientes horas de sueño, una buena nutrición o un entorno poco estresante, debe ser evaluada por el médico.Causas
Hay muchas causas posibles de la fatiga, entre ellas:La fatiga también puede producirse con las siguientes enfermedades:Ciertos medicamentos también pueden causar somnolencia o fatiga, como los antihistamínicos para las alergias, los medicamentos para la presión arterial, los somníferos, los esteroides y los diuréticos.El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una enfermedad en la que los síntomas de fatiga persisten durante al menos 6 meses y no se resuelven con el descanso. La fatiga puede empeorar con la actividad física o el estrés mental. Se diagnostica basándose en la presencia de un grupo específico de síntomas y después de descartar todas las demás causas posibles de fatiga.Cuidados en el hogar
Razones de la fatiga en las mujeres
Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades «imprescindibles». Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
Bajos niveles de energía en las mujeres
Todos sabemos lo que es sentirse cansado y desmotivado, sobre todo cuando la lista de tareas pendientes es larga y no hay un final a la vista. En este artículo, te contamos exactamente por qué puedes sentirte así y te damos consejos para superar la fatiga, la apatía y la falta de motivación. Sigue leyendo para conocer 13 consejos que te devolverán la energía en un abrir y cerrar de ojos.
Cuando te falta motivación, es posible que te sientas abrumado, cansado y malhumorado y que no tengas ganas de levantarte del sofá. Puede ser muy difícil convencerse de hacer actividades personales y profesionales por igual, y puede encontrarse diciendo «no tengo ganas» más de lo que le gustaría admitir.
Por supuesto, es perfectamente normal que no estés motivado al 100% todos los días, ni que te entusiasmen todas las tareas. Por ejemplo, fregar los platos es algo que puede que nunca te sientas motivado a hacer. Y mucha gente se siente menos motivada cuando llega el invierno y el clima más frío y los días más oscuros empiezan a afectar a su estado de ánimo. Pero también hay ejemplos más extremos de falta de motivación.