Estrategias para mejorar la autoestima
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Cómo mejorar la autoestima en las relaciones
Cuando pasas por un momento difícil y todo parece estar fuera de tu control, es posible que te apetezca gritar en el coche, o que te preguntes qué has hecho para merecer esto, o que pienses que nunca mejorará… ¿te suena algo de esto?
Pero resulta que una forma más útil de afrontar las cosas que están fuera de nuestro control es practicar la aceptación. En lugar de vernos a nosotros mismos como víctimas o a nuestra situación como algo negativo, la aceptación nos hace sentirnos capacitados sobre las cosas que podemos hacer.
Aceptar algo que es una mierda no significa que le des el visto bueno. Aceptas a tus amigos por lo que son. Sabes que no eres responsable de sus actos y que no puedes controlarlos, así que cuando hacen cosas con las que no estás de acuerdo, lo superas.
Lo mismo ocurre cuando se atraviesa un momento difícil en la vida. Pueden ocurrir cosas que están totalmente fuera de tu control, ya sea la ruptura de una relación, la sequía o la muerte de alguien cercano.
Es normal que te sientas triste, enfadado y muy cabreado. La cuestión es que si te niegas a aceptar estas cosas y sigues enfadado, esto sólo puede conducir a más dolor y disgusto. Si consigues aceptar que esto es lo que está ocurriendo en este momento, tu mente puede centrarse en lo que puedes hacer para mejorar las cosas.
Cómo fomentar la autoestima en los adultos
Para algunos de sus alumnos, la confianza en sí mismos en el aula es algo natural. Se enfrentan a los nuevos materiales con decisión y saben cómo transmitir sus puntos de vista. Para los alumnos menos seguros de sí mismos, las exigencias cotidianas de la escuela pueden causarles ansiedad y frustración. Pueden cuestionar sus capacidades y luchar contra el estrés que supone compaginarlo todo. Como profesor, tienes la oportunidad de influir positivamente en tus alumnos y animarles a sentirse orgullosos de sus capacidades y logros.
Los alumnos que no tienen mucha confianza en sí mismos tienden a centrarse sólo en los aspectos negativos de lo que hacen. Haga un esfuerzo por elogiar y reconocer a los alumnos cuando hagan algo correctamente, tanto en privado como delante de sus compañeros. Los elogios específicos ayudan a los estudiantes a saber que usted está prestando atención y les ayuda a reconocer sus propias pequeñas victorias. Dar un breve comentario sobre un trabajo elogiando su elección de palabras o hacer que la clase dé un aplauso a los compañeros puede marcar la diferencia. Echa un vistazo a esta lista de cuatro recompensas para estudiantes que fomentan la motivación intrínseca. (Además, no cuestan nada).
5 formas de mejorar la autoestima
La forma en que te hablas a ti mismo puede tener un gran impacto en tu confianza. El efecto puede ser bueno o malo dependiendo de si tu autoconversación es positiva o negativa. A continuación te ofrecemos algunas formas de mejorar tu autoconversación.
La autoconversación es básicamente tu voz interior, la voz de tu mente que dice las cosas que no necesariamente dices en voz alta. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que este comentario continuo está ocurriendo en el fondo, pero nuestra autoconversación puede tener una gran influencia en cómo nos sentimos sobre lo que somos.
La autoconversión negativa tiende a hacer que las personas se sientan bastante mal y puede incluso afectar a su recuperación de las dificultades de salud mental. Pero tampoco es posible, ni útil, ser positivo todo el tiempo. Entonces, ¿cómo puede hacer que su autoconversión le sirva?
Cuanto más trabajes en mejorar tu autoconversación, más fácil te resultará. Es como practicar un instrumento o ir a un entrenamiento deportivo: no será fácil al principio, pero mejorarás con el tiempo.
Puede parecer poco, pero la autoconversión es una parte importante de nuestra autoestima y confianza. Si trabajas para sustituir las palabras negativas por otras más positivas, es más probable que te sientas en control de las cosas que pasan en tu vida y que consigas tus objetivos.
10 cosas para aumentar tu autoestima pdf
En pocas palabras, la autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. Puede ser alta, baja o intermedia. Aunque todo el mundo duda de sí mismo de vez en cuando, una baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado. Es posible que puedas identificar algunas cosas que están afectando a tu opinión sobre ti mismo (tal vez te estén acosando o te sientas solo), o puede ser un misterio. En cualquier caso, si te preguntas cómo mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos.
Esa vocecita que te dice que lo estás petando (o no) es mucho más poderosa de lo que crees. Esfuérzate por ser amable contigo mismo y, si tienes un desliz, intenta rebatir cualquier pensamiento negativo. Una buena regla general es hablarte a ti mismo de la misma manera que lo harías con tus compañeros. Esto puede ser muy difícil al principio, pero la práctica hace la perfección. Si quieres algunos consejos, consulta nuestros consejos para hablar bien de ti mismo.
Compararse con otras personas es una forma segura de empezar a sentirse mal. Intenta centrarte en tus propios objetivos y logros, en lugar de compararlos con los de otros. Nadie necesita ese tipo de presión.