Distorsiones cognitivas de beck
Contenidos
Distorsiones cognitivas en la depresión
Las distorsiones cognitivas son pensamientos que hacen que los individuos perciban la realidad de forma inexacta. Según el modelo cognitivo de Aaron T. Beck, una visión negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o schemata), es un factor de los síntomas de disfunción emocional y de un peor bienestar subjetivo. En concreto, los esquemas negativos refuerzan las emociones y los pensamientos negativos[2] Durante las circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una visión general negativa del mundo y a un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck, el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye de forma importante en que se depriman y en que sufran episodios de depresión graves, repetidos o de larga duración[3].
En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis, aunque todavía no lo sabía, ayudaría a la terapia cognitiva a corregir las distorsiones cognitivas y ayudaría indirectamente a David D. Burns a escribir The Feeling Good Handbook. Ellis creó lo que llamó la técnica ABC de las creencias racionales. El ABC significa el evento activador, las creencias que son irracionales y las consecuencias que se derivan de la creencia. Ellis quería demostrar que el evento activador no es lo que causó el comportamiento emocional o las consecuencias, sino las creencias y cómo la persona percibe irracionalmente los eventos que ayudan a las consecuencias[6] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia racional emotiva del comportamiento (REBT) con sus pacientes, para ayudarles a «reencuadrar» o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis se lo explica todo a sus clientes, mientras que Beck les ayuda a resolverlo por sí mismos[7]. Beck empezó a notar estos procesos de pensamiento distorsionado automáticos cuando practicaba el psicoanálisis, mientras que sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que se les ocurriera. Aaron se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck empezó a darse cuenta de los procesos de pensamiento automáticos que sabía que tenían sus pacientes pero que no informaban. La mayoría de las veces los pensamientos estaban sesgados contra ellos mismos y eran muy erróneos[8].
Hoja de trabajo de distorsiones cognitivas pdf
La tríada cognitiva de Beck, también conocida como tríada negativa,[1][2] es una visión cognitivo-terapéutica de los tres elementos clave del sistema de creencias de una persona presente en la depresión. Fue propuesta por Aaron Beck en 1967[3]. La tríada forma parte de su teoría cognitiva de la depresión[4] y el concepto se utiliza como parte de la TCC, en particular en el enfoque del «Tratamiento de los pensamientos automáticos negativos» (TNAT) de Beck.
Desde una perspectiva cognitiva, los trastornos depresivos se caracterizan por la visión negativa y disfuncional que tienen las personas de sí mismas, de su experiencia vital (y del mundo en general) y de su futuro: la tríada cognitiva.
Las personas con depresión suelen verse a sí mismas como no queribles, indefensas, condenadas o deficientes. Tienden a atribuir sus experiencias desagradables a sus presuntos déficits físicos, mentales y/o morales[6]. Tienden a sentirse excesivamente culpables, creyendo que no valen nada, que son culpables y que son rechazados por ellos mismos y por los demás. Es posible que les resulte muy difícil verse a sí mismos como personas que podrían tener éxito, ser aceptados o sentirse bien consigo mismos, y esto puede llevar al retraimiento y al aislamiento, lo que empeora aún más el estado de ánimo[7].
Cuáles son las 10 distorsiones cognitivas
Las distorsiones cognitivas son pensamientos que hacen que los individuos perciban la realidad de forma inexacta. Según el modelo cognitivo de Aaron T. Beck, una visión negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o schemata), es un factor de los síntomas de disfunción emocional y de un menor bienestar subjetivo. En concreto, los esquemas negativos refuerzan las emociones y los pensamientos negativos[2] Durante las circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una visión general negativa del mundo y a un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck, el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye de forma importante en que se depriman y en que sufran episodios de depresión graves, repetidos o de larga duración[3].
En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis, aunque todavía no lo sabía, ayudaría a la terapia cognitiva a corregir las distorsiones cognitivas y ayudaría indirectamente a David D. Burns a escribir The Feeling Good Handbook. Ellis creó lo que llamó la técnica ABC de las creencias racionales. El ABC significa el evento activador, las creencias que son irracionales y las consecuencias que se derivan de la creencia. Ellis quería demostrar que el evento activador no es lo que causó el comportamiento emocional o las consecuencias, sino las creencias y cómo la persona percibe irracionalmente los eventos que ayudan a las consecuencias[6] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia racional emotiva del comportamiento (REBT) con sus pacientes, para ayudarles a «reencuadrar» o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis se lo explica todo a sus clientes, mientras que Beck les ayuda a resolverlo por sí mismos[7]. Beck empezó a notar estos procesos de pensamiento distorsionado automáticos cuando practicaba el psicoanálisis, mientras que sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que se les ocurriera. Aaron se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck empezó a darse cuenta de los procesos de pensamiento automáticos que sabía que tenían sus pacientes pero que no informaban. La mayoría de las veces los pensamientos estaban sesgados contra ellos mismos y eran muy erróneos[8].
Lista de distorsiones cognitivas pdf
Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento negativos o irracionales. Estos patrones de pensamiento negativos pueden influir en la disminución de la motivación, en la reducción de la autoestima y en la aparición de problemas como la ansiedad, la depresión y el consumo de sustancias.
Este artículo analiza los diferentes tipos de distorsiones cognitivas, incluyendo la definición de lo que son, cómo funcionan y ofreciendo ejemplos hipotéticos para mostrar cómo este tipo de pensamiento afecta al comportamiento.
El pensamiento de todo o nada también se conoce como pensamiento en blanco y negro o pensamiento polarizado. Este tipo de pensamiento implica ver las cosas en términos absolutos: Las situaciones son siempre blancas o negras, todo o nada, bueno o malo, éxito o fracaso.