Contacto cero con tu ex
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Regla de no contacto psicología femenina
Monica Parikh es una ex abogada convertida en coach de citas. Es la fundadora de School of Love NYC, donde imparte clases de recuperación de rupturas, habilidades socio-emocionales y psicología de las relaciones. Ha aparecido en Bustle, Man Repeller y Marie Claire, entre otros.
La regla de no contacto se refiere a cortar todo contacto con un ex después de una ruptura, y es el mejor método para pasar de un ex. El no contacto debe durar un mínimo de 60 días, e incluye no enviar mensajes de texto, no llamar y no interactuar en las redes sociales. Puede parecer una medida extrema cuando todavía estás trabajando para superar una ruptura, pero la verdad es que cortar el contacto con un ex es la forma más rápida y eficaz de pasar página. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre cómo funciona el no contacto después de una ruptura:
Algunas personas intentan utilizar la regla de no contacto como una forma de manipulación (es decir, una manera de conseguir que tu ex te eche tanto de menos que te quiera recuperar). Pero a pesar de lo que algunas personas te dirán en Internet, el no contacto no es particularmente efectivo para recuperar a un ex. El hecho de que algunas personas tengan ex que se acercan a ellos después de un período de no contacto no significa que este será el caso para todos. Además, tratar de reducir a tu ex pareja a una fórmula o intentar controlar su comportamiento para satisfacer tus propias necesidades no es muy empático. Intentar utilizar la regla de no contacto de esta manera puede ser una señal de que tienes tu propio trabajo interior que es una barrera para que tu relación funcione. Esta estrategia también puede ser poco saludable para ti porque te mantiene psicológicamente apegado a una relación pasada, lo que ralentiza tu proceso de curación.En cambio, la regla de no contacto debería centrarse en ti y en ayudarte a superar a tu ex. Es una herramienta integral de auto-empoderamiento. Quieres llegar al lugar donde eres capaz de decir: «Con o sin ti, mi vida va a ser increíble».
Cómo hacer que tu ex te quiera de vuelta
Cuando se trata de romper con un ex y hacer que se mantenga, a veces el mejor camino a seguir es emplear la regla del no contacto. «La regla del no contacto consiste en no llamar, enviar mensajes de texto o de otro tipo a tu ex después de la ruptura. Incluye no hablar con sus amigos o familiares sobre ellos o sobre la ruptura en sí», dice el entrenador de citas y rupturas Lee Wilson. La regla de no contacto es tan efectiva porque permite sentarse con el dolor y las heridas y no tapar los agujeros o sentimientos de ruptura con otra persona, como explica la coach de sexo y duelo Breeshia Wade. En las rupturas dolorosas, «el dolor puede ser tan palpable que haremos cualquier cosa para calmar el dolor en un momento dado, incluso si esa acción inmediata conduce a un sufrimiento mayor y a largo plazo», dice Wade. La ausencia de contacto puede ayudarte a reconocer adecuadamente la pérdida y a llorarla, y a la larga crear un espacio para algo nuevo, añade Wade.
Es fácil engañarse a uno mismo pensando que podríais volver a estar juntos si sigues enviando mensajes de texto a tu ex todo el tiempo y nada se siente realmente diferente de antes de la ruptura. Pero, como dice Wade, ese tipo de tranquilidad a corto plazo puede ser perjudicial a largo plazo. Negarte a ti mismo que la relación no funcionaba no te va a hacer ningún favor, créeme. Sin embargo, si empiezas a vivir sin su presencia en tu vida, seguir adelante puede ser mucho más fácil. Wade también dice que la regla de no contacto puede ayudarte a experimentar y transformar tu dolor, en lugar de distraerte y tranquilizarte.
Experiencia con la regla de no contacto
Que tu novia o novio te rompa, sobre todo cuando menos te lo esperas, puede hacerte sentir que tu vida se desmorona. En el mejor de los casos puedes sentir que es una pequeña tragedia que superarás. En el peor de los casos, puedes sentir que se te rompe el corazón y que nunca volverás a sentirte mejor. La verdad es que, aunque las rupturas duelen, no tienes que aceptar el dolor sin hacer nada. La regla del no contacto te permite recuperar el poder sobre la persona que ha roto contigo, hacer que te eche de menos y, finalmente, obligarla a volver a ponerse en contacto. Entonces, ¿funciona el no contacto? ¿Y cuánto tiempo pasará hasta que tu ex te eche tanto de menos que se ponga en contacto contigo? Averigüémoslo.
La regla de no contacto es muy simple, básicamente estás creando un vacío entre tú y tu ex. Esto significa que dejáis de enviaros mensajes de texto, dejáis de llamaros y, por supuesto, dejáis de veros en la vida real. También significa no enviar correos electrónicos, no interactuar con sus publicaciones en las redes sociales, no enviarle fotos divertidas que encuentres o comentar la foto de su amigo en la que aparece. Como mínimo, la regla de no contacto requiere que guardes silencio de radio durante 30 días después de la ruptura. Dependiendo de tu situación, es posible que ese vacío tenga que prolongarse durante algunas semanas o meses más.
Regla de no contacto psicología masculina
Utilizas el periodo de no contacto para hacer el duelo de tu relación y, a medida que se va construyendo el progreso, empiezas a ver a tu ex a la luz de la realidad, en contraposición al filtro del potencial. No todas las rupturas requieren que vayas sin contacto, pero he encontrado que siempre es necesario implementar después de la ruptura de una relación tóxica con un ex que carece de límites.
Creo que la regla del no contacto es una de las formas más efectivas de nivelar el campo de juego y recuperar tu poder después de una ruptura. Muchos recursos en línea (literalmente) la venden como una forma de recuperar a tu ex. Tengo dos problemas con esto…
Yo defino la Regla del No Contacto como una forma de resucitar tu columna vertebral, construir una confianza incondicional, ganar tu ruptura (sin minimizarla a un juego en absoluto), y alcanzar una venganza con clase sin tener que desembarcar de la dignidad, los estándares y el auto-respeto que estás tratando de reconstruir. Es un vuelo directo a la indiferencia y solidificará tu estatus de «One That Got Away» sólo si lo haces bien.
La Regla de No Contacto se trata de tomar la decisión de retirarse a la luz de tener tu propia espalda; a pesar de que tu libido, tu cabeza y tu corazón estén en un estado de activación. Tus desencadenantes te harán creer que la persona con la que no tienes contacto es el único proveedor de tu oxígeno emocional.