Comunicación en la pareja
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Comunicación
La comunicación es importante en cualquier relación, ya que permite compartir eficazmente sentimientos, opiniones y expectativas. Muchas personas no se comunican por miedo a ser rechazadas o por temor a acabar molestando o incluso perdiendo a su pareja, sus familiares o amigos.
La clave para determinar si se es compatible con otra persona es comunicarse con ella desde el principio. Desde entender sus gustos y aversiones hasta conocer su moral y sus valores, la comunicación abierta y frecuente es esencial si quieres conocer realmente a alguien y permitirle conocer tu verdadero yo.
Todos tenemos diferentes expectativas en la vida. En cualquier relación, es importante que estas expectativas queden claras desde el principio, para evitar que una de las partes moleste a la otra sin darse cuenta. Sé siempre abierto y honesto y no temas defender lo que crees. Una vez fijadas las expectativas, deberías poder disfrutar de una relación sana, positiva y satisfactoria.
Interperso comunicado
Elizabeth Earnshaw, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con sede en Filadelfia, terapeuta certificada por Gottman, y directora y terapeuta de A Better Life Therapy. Recibió su maestría en terapia de pareja y familia en la Universidad Thomas Jefferson.
La primera pregunta que hago a las parejas cuando vienen a reunirse conmigo es: «¿Qué les trae hoy? «La respuesta es casi siempre algo como: «Tenemos problemas de comunicación». Si me detuviera ahí, no sabría mucho de lo que les pasa, porque los «problemas de comunicación» se definen de forma diferente para cada persona. Más difícil aún es el hecho de que, dentro de una relación, las parejas se referirán a cosas diferentes por lo que describen como «problemas de comunicación».
Nos comunicamos constantemente entre nosotros, creamos o no. Dejando a un lado las palabras literales, nos comunicamos inconscientemente a través de palabras no verbales como las expresiones faciales y el lenguaje corporal, nos comunicamos a través del tono de nuestra voz y nos comunicamos a través de nuestro comportamiento.Las parejas que no aprenden a comunicarse conscientemente se enfrentarán a problemas cuando se trata de la intimidad, el conflicto y el crecimiento relacional. Entender el mundo interior de tu pareja y hacer que entienda el tuyo es fundamental para lograr una verdadera conexión. Si luchas por comunicarte de una manera que haga evolucionar tu relación, con el tiempo descubrirás que te alejas.La falta de comunicación en las relaciones no puede ser ignorada, especialmente en situaciones en las que sientes activamente que no puedes comunicarte con tu pareja.
Ejercicios de comunicación en pareja
Se necesitan dos personas para tener una relación y cada una de ellas tiene necesidades y estilos de comunicación diferentes. Las parejas deben encontrar una manera de comunicarse que se adapte a su relación. Los estilos de comunicación saludables requieren práctica y trabajo duro. La comunicación nunca será perfecta en todo momento.
Cuando hables con tu pareja, intenta hacerlo: Comunicación no verbal Cuando nos comunicamos, podemos decir mucho sin hablar. Nuestra postura corporal, el tono de voz y las expresiones de nuestra cara transmiten un mensaje. Estos medios no verbales de comunicación pueden decir a la otra persona lo que sentimos por ella.
Si tienes dificultades para expresarte o para hablar con tu pareja sobre algún tema, quizá te ayude hablar con un consejero. Gestionar los conflictos con la comunicación Algunos consejos para gestionar los conflictos con la comunicación son: Buscar ayuda para los problemas de comunicación Si no consigue mejorar la comunicación en su relación, considere la posibilidad de hablar con un asesor sentimental. Los consejeros están capacitados para reconocer los patrones de comunicación de la pareja que causan problemas y para ayudar a cambiar esos patrones, además de proporcionar estrategias, consejos y un lugar seguro para explorar los problemas. También podríais considerar la posibilidad de hacer un curso que sea relevante para vuestra relación. Es mejor actuar pronto y hablar con alguien sobre sus preocupaciones, en lugar de esperar a que las cosas empeoren. Dónde obtener ayuda
La falta de comunicación en una relación
Hay varias cosas en juego aquí, vamos a desglosarlas juntas.Desgraciadamente, estos efectos desaparecerán. Esto se debe a que el cerebro sólo puede producir y mantener los altos niveles de oxitocina y otras sustancias químicas que inducen al amor durante un tiempo limitado, según el investigador y autor Dr. John Gottman y otros (1). Además, cuando estas sustancias químicas empiezan a desaparecer, a menudo empezamos a preguntarnos qué es lo que no funciona en nuestra relación. Al cabo de varios años de matrimonio, descubrimos que estas sustancias químicas inducidas por el amor han seguido su curso. También es cuando las responsabilidades de la vida y el estrés que conllevan han empezado a desgastarnos y empezamos a preguntarnos erróneamente si nos hemos casado con la persona adecuada, ya que algo no funciona. A continuación, perdemos la profunda paciencia que una vez tuvimos con nuestros cónyuges -lo hemos experimentado en nuestra relación y tú también lo harás en algún momento. El último paso en esta espiral relacional descendente es cuando ambos empiezan a discutir más, ya que el compromiso y el entendimiento entre los dos han alcanzado un nivel bajo que habrían negado que fuera posible sólo unos años antes.Ilustremos esto con una ecuación matemática:El desgaste de las drogas del amor + la vida y sus desafíos = peor comunicación + mayor conflicto marital.