Como trabajar las distorsiones cognitivas
Contenidos
Hoja de trabajo de distorsiones cognitivas pdf
nos alegramos de que nos haya encontradoNos esforzamos por ayudar a las personas a superar la adversidad y a encontrar su camino hacia la salud, la felicidad y las nuevas posibilidades. Podemos ayudarle a dar el primer paso hacia una vida sana, significativa y satisfactoria.Solicite una consulta inicial o haga una preguntaContacte con nosotros hoy para programar una consulta inicial confidencial o para discutir su interés en la terapia utilizando el siguiente formulario. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener sobre nuestros servicios. Nuestra máxima prioridad es ponerle en contacto con un terapeuta con el que realmente conecte.
Estamos en la red con BCBS. Estamos fuera de la red con todas las demás compañías de seguros. Los clientes con United HealthCare, TRICARE, Aetna, Cigna, Kaiser reciben aproximadamente un 60-70% de reembolso fuera de la red por nuestros servicios. Ayudamos a los clientes a presentar la documentación para el reembolso. No aceptamos Medicare o Medicaid.
Háganos saber cualquier problema adicional que presente, preocupaciones o áreas a trabajar para que podamos ayudar a determinar el ajuste. Incluya cualquier información que considere útil para la programación. Si es relevante, por favor anote el nombre de cualquier persona que lo refiera. Si está interesado en la telesalud, incluya su estado actual de ubicación. Si usted es un padre que busca terapia para niños/adolescentes, por favor proporcione el nombre y la edad de su hijo.
15 distorsiones cognitivas pdf
Cuando estas creencias inexactas influyen en nuestros pensamientos, emociones y acciones, podemos sentirnos ansiosos, estresados, enfadados o deprimidos con respecto a nosotros mismos (o al mundo que nos rodea). Estas creencias erróneas se conocen como distorsiones cognitivas.
Cualquiera puede experimentar una distorsión cognitiva, que la Asociación Americana de Psicología define como «pensamiento, percepción o creencia defectuosa o inexacta». La negatividad suele ser la característica que la define.
Para algunos de nosotros, el pensamiento distorsionado es un parpadeo momentáneo. Nos enfadamos cuando suspendemos un examen de matemáticas. Razonamos brevemente que somos malos en matemáticas, en lugar de darnos cuenta de que tenemos que estudiar más. Pero normalmente seguimos adelante y lo volvemos a intentar.
Para otros, las distorsiones cognitivas son un patrón de pensamiento que interfiere en sus vidas y relaciones. En estos casos, el pensamiento distorsionado puede conducir a la ansiedad crónica, la depresión y los problemas de comportamiento, como el abuso de sustancias.
Usted espera el peor resultado en cualquier situación. A menudo te encuentras pensando: «¿Y si…?». Si tu hijo se salta el toque de queda, te imaginas que ha tenido un accidente de coche. Si tu jefe programa una reunión, te preocupa que te despidan. Y a partir de ahí, tu pensamiento se convierte en una espiral: Puedes pensar en perder a tu hijo. Que te despidan significa que te quedarás sin casa.
Cómo desafiar las distorsiones cognitivas pdf
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento negativos o irracionales. Estos patrones de pensamiento negativos pueden influir en la disminución de la motivación, en la reducción de la autoestima y en la aparición de problemas como la ansiedad, la depresión y el consumo de sustancias.
Este artículo analiza los diferentes tipos de distorsiones cognitivas, incluyendo la definición de lo que son, cómo funcionan y ofreciendo ejemplos hipotéticos para mostrar cómo este tipo de pensamiento afecta al comportamiento.
El pensamiento de todo o nada también se conoce como pensamiento en blanco y negro o pensamiento polarizado. Este tipo de pensamiento implica ver las cosas en términos absolutos: Las situaciones son siempre blancas o negras, todo o nada, bueno o malo, éxito o fracaso.
Lista de distorsiones cognitivas
Las distorsiones cognitivas son pensamientos que hacen que los individuos perciban la realidad de forma inexacta. Según el modelo cognitivo de Aaron T. Beck, una visión negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o schemata), es un factor de los síntomas de disfunción emocional y de un menor bienestar subjetivo. En concreto, los esquemas negativos refuerzan las emociones y los pensamientos negativos[2] Durante las circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una visión general negativa del mundo y a un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck, el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye de forma importante en que se depriman y en que sufran episodios de depresión graves, repetidos o de larga duración[3].
En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis, aunque todavía no lo sabía, ayudaría a la terapia cognitiva a corregir las distorsiones cognitivas y ayudaría indirectamente a David D. Burns a escribir The Feeling Good Handbook. Ellis creó lo que llamó la técnica ABC de las creencias racionales. El ABC significa el evento activador, las creencias que son irracionales y las consecuencias que se derivan de la creencia. Ellis quería demostrar que el evento activador no es lo que causó el comportamiento emocional o las consecuencias, sino las creencias y cómo la persona percibe irracionalmente los eventos que ayudan a las consecuencias[6] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia racional emotiva del comportamiento (REBT) con sus pacientes, para ayudarles a «reencuadrar» o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis se lo explica todo a sus clientes, mientras que Beck les ayuda a resolverlo por sí mismos[7]. Beck empezó a notar estos procesos de pensamiento distorsionado automáticos cuando practicaba el psicoanálisis, mientras sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que se les ocurriera. Aaron se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck empezó a darse cuenta de los procesos de pensamiento automáticos que sabía que tenían sus pacientes pero que no informaban. La mayoría de las veces los pensamientos estaban sesgados contra ellos mismos y eran muy erróneos[8].