Como trabajar la autoestima
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Cómo mejorar la autoestima ensayo
Si tus sentimientos de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia, abordar tus problemas puede parecer una tarea imposible, pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu autoestima y mejorar tu salud mental. Para empezar, exploraremos los síntomas más comunes de la baja autoestima y cómo superarlos.
2. PerfeccionismoEl deseo de ser perfecto es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es alguien que vive con una constante sensación de fracaso porque sus logros, por muy impresionantes que sean, nunca se sienten lo suficientemente buenos. Para combatir el perfeccionismo, pruebe los siguientes consejos:- Establezca expectativas realistas para usted mismo¿Se siente fracasado por no ser una estrella del pop famosa, aunque nunca haya recibido una clase de canto en su vida? Piensa conscientemente en lo razonables y manejables que son tus objetivos antes de esforzarte por conseguirlos, recordando que la vida en general es imperfecta. – Fracasar no te convierte en un fracasadoHay una gran diferencia entre fracasar en algo que haces y ser un fracasado como persona, así que no confundas ambas cosas. Las personas con éxito fracasan todo el tiempo y lo utilizan como motivación para seguir adelante. El proyecto original de JK Rowling sobre Harry Potter fue rechazado 12 veces antes de ser publicado, y ahora es una de las autoras de más éxito del mundo. Utiliza los rechazos para desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para seguir intentándolo. Se olvidan de ver el panorama general y se enorgullecen de ello. Intenta no consumirte tanto con tus objetivos y el miedo al fracaso que no disfrutes del viaje.
Cómo mejorar la imagen de uno mismo
Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosas, y nos recuperemos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.
Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.
Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar a diario, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.). Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.
10 cosas para aumentar tu autoestima
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En la serie «Pregúntale a un terapeuta», responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que estés luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envía una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los jueves en el boletín Mente Sana.
Llevo mucho tiempo luchando contra la baja autoestima. A veces, creo que no tengo lo que hay que tener para triunfar en la vida. Pero sé que esa actitud no ayuda. ¿Qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor conmigo mismo?
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