Como tener paz mental
Contenidos
Cómo conseguir la paz mental en el islam
Lo más importante que puedo decirte sobre tu paz mental es esto: No es situacional. Muchos de nosotros buscamos la paz mental tratando de predecir el futuro, controlando todo y a todos, o poniendo nuestra fe en un candidato político que nos haga sentir seguros.
La verdadera paz mental no depende de las circunstancias. Es una forma de ser, una elección para elevarse por encima de tu situación. Hay que ser una persona de paz y elegir vivir una vida de paz, lo que paradójicamente significa que hay que estar dispuesto a encontrar dificultades. Y la mejor manera que conozco de hacerlo es tener prácticas que te preparen para los desafíos de la vida cuando -no si- llegan. Piensa en estas prácticas como si fueran barras de refuerzo, las varillas de metal incrustadas en el hormigón que lo mantienen fuerte y estructuralmente sólido.
Encontrar la paz mental no consiste en borrar cada emoción o pensamiento incómodo. Se trata de desafiar los rápidos en busca de aguas más tranquilas. Adormecer, suprimir y evitar el malestar y la ansiedad sólo empeorará las cosas. No huyas ni juzgues tus sentimientos. En su lugar, sé compasivo y curioso. A veces, el simple hecho de permitirse llamar a las cosas por su nombre le permitirá sentir un gran alivio.
Cómo tener tranquilidad en una relación
1. Piensa en positivo En muchos momentos de tu vida diaria, vives una situación, pero tu mente está lejos pensando en otras cosas. Este es uno de los principales problemas que hacen que las personas se sientan inquietas e incluso estresadas. No puedes tener paz interior si no tienes la cabeza en orden. La forma de pensar tiene mucho que ver con las preocupaciones que tienes cada día. Si eres pesimista todo el tiempo, te estás condicionando a tener un mal día, y las cosas van mal. Cada vez que tengas un pensamiento negativo, corrígete inmediatamente y ve el lado bueno de la situación. 2. Practica la meditación La meditación estimula la creatividad y abre las puertas para resolver problemas de formas que antes no se te habrían ocurrido. Este simple acto de concentración puede aportar muchos beneficios en tu vida, además de ayudarte a afrontar mejor tu responsabilidad. Además, la meditación evita que el estrés se apodere de ti. Lo mejor es que es muy sencillo de aprender y cualquiera puede ponerlo en práctica en casa. Una vez que te animes a probar este hábito, no querrás dejarlo nunca, y te sentirás mucho más tranquilo interiormente.
Cómo encontrar la paz mental y la felicidad
¿Cómo se encuentra la paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Irse de vacaciones al Caribe? ¿Promoviendo la paz en el mundo? Encontrar la paz interior no tiene una definición única. De hecho, la «paz interior» es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.
No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.
La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.
La tranquilidad en una frase
Quiero poner en sus manos las mejores herramientas de las que soy consciente para ayudarle realmente a trabajar en la creación de su paz mental. Lo veo más como un viaje, menos como un destino. (O, otra forma de decirlo es que lo veo menos como un problema a resolver, y más como un dilema a gestionar).
Pero me gusta mucho cómo piensa John Wooden sobre la paz mental. Cuando escuché por primera vez a John Wooden durante una entrevista, lo que me llamó la atención fueron las sencillas reglas por las que vivía y que le ayudaban a encontrar el sentido y la felicidad. Fue la primera vez que escuché a alguien decir que el éxito es «paz mental».
Él ya conoce la meditación, pero yo quería darle otra lente para evaluar sus enfoques de mediación y ver si podría haber una forma más precisa o profunda de acelerar o agravar sus esfuerzos actuales.
Me imaginé que si practicaba para ser realmente bueno en la presencia, eso le ayudaría a reenfocar su mente cuando lo necesitara, o a recalibrar su respiración, o a sintonizar con sus sentidos cuando necesitara recuperar su terreno y encontrar su base firme.