Como superar el miedo al fracaso
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Pero ahora, al recordar estos fracasos con mi doctorado en la mano, veo que cada uno fue una experiencia de aprendizaje, una parte del viaje hacia adelante. Demuestra que estamos asumiendo riesgos, riesgos que pueden resultar en un fracaso o en una gran recompensa. Al estar dispuestos a asumir estos riesgos, hacemos posible experimentar un gran éxito.
Cuando fracasamos, nos preocupa que nos castiguen y nos sentimos avergonzados, por lo que intentamos evitar el fracaso a toda costa. Pero no tiene por qué ser así. El primer paso es superar nuestro miedo al fracaso, y estos tres pasos pueden ayudarnos.
Todas las experiencias negativas tienen algunos beneficios, aunque sean difíciles de ver o apreciar en el momento. Practicando la búsqueda de estos beneficios con los fracasos pasados, puedes ser capaz de mejorar esta habilidad para que sea más fácil la próxima vez que fracases.
Para encontrar los beneficios, empieza eligiendo un fracaso pasado y escribiendo tres cosas que hayas aprendido de él. Por ejemplo, si no cumpliste un plazo importante, quizá aprendiste que tienes que priorizar mejor, decir que no a más proyectos o moderar el perfeccionismo. Pregúntate a ti mismo: ¿Has hecho algún cambio para evitar que se produzcan fallos como éste en el futuro? Si no es así, tómate el tiempo necesario para hacer algunos pequeños cambios.
miedo al fracaso: miedo al no
El miedo al rechazo y al fracaso es el mayor obstáculo para el éxito en la vida adulta. Llevado al extremo, nos preocupamos totalmente por no cometer un error, por buscar la aprobación de la seguridad por encima de cualquier otra consideración.
El miedo al rechazo interfiere en el rendimiento e inhibe la expresión. Lo aprendemos cuando nuestros padres condicionan su amor a nuestro comportamiento. Si hacemos lo que les agrada, nos dan amor y aprobación. Si hacemos algo que no les gusta, nos retiran su amor y aprobación, lo que interpretamos como un rechazo.
Muchos hombres desarrollan un comportamiento de tipo A que se caracteriza por la hostilidad, la sospecha y la obsesión por el rendimiento según un estándar elevado indeterminado. Esto se expresa en la actitud de «tengo que, tengo que», y se asocia con el sentimiento de que «tengo que trabajar más y lograr más para complacer al jefe», que se ha convertido en un padre sustituto.
Lo opuesto al miedo es en realidad el amor, el amor propio y el respeto por uno mismo. Actuar con valentía en una situación de miedo es simplemente una técnica que aumenta nuestra consideración de nosotros mismos hasta tal punto que nuestros miedos disminuyen y pierden su capacidad de afectar a nuestro comportamiento y nuestras decisiones.
mi vida, tu vida: superación
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
Sin embargo, el fracaso es a menudo el primer paso hacia el éxito: personas de gran éxito, como la autora de Harry Potter, J.K. Rowling, y el empresario multimillonario Richard Branson, son muy conscientes de la frecuencia con la que han fracasado y de cómo eso ha determinado su éxito[2].
No es posible limitarse a evitar el sentimiento de miedo; sin embargo, puedes analizar detenidamente tu miedo al fracaso y trabajar con él para dar forma a tu éxito futuro. Sigue leyendo para aprender a superar el miedo y acercarte a tus objetivos.
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A menudo es normal sentir miedo o tener dudas cuando se va a intentar algo nuevo. Puede tratarse de comprometerse en una relación o involucrarse en situaciones inusuales a las que no está acostumbrado. El miedo es una emoción humana natural que te indica que seas prudente con lo que haces.
Para algunas personas, el miedo las mantiene centradas. Sin embargo, si tienes miedo al fracaso y te impide dar lo mejor de ti mismo, es posible que se haya convertido en una fobia. Tener miedo al fracaso está reconocido universalmente como una fobia. Se define como un sentimiento irracional de miedo a un determinado objeto o situación. ¿Crees que tienes miedo al fracaso? La atiquifobia es real. Pero nunca dejes que te impida ser la mejor versión de ti mismo. Sigue leyendo.
Puede que no todo el mundo lo experimente, pero este tipo de fobia tiene su nivel de gravedad, desde leve hasta extremo. El miedo a fracasar también está relacionado con la ansiedad o el trastorno del estado de ánimo que afecta a la salud mental y a la calidad de vida.
El miedo irracional al fracaso puede estar causado por un acontecimiento traumático que la persona haya vivido anteriormente. Esta experiencia traumática puede hacer que la persona dude de sus capacidades y crea que no es lo suficientemente buena para intentar cosas nuevas. La atiquifobia severa mantiene a la persona restringida dentro de su zona de confort y le impide avanzar en la vida.