Como ser mas feliz
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cómo ser feliz con uno mismo
¿Es usted feliz? La pregunta parece sencilla. Pero cuando realmente te tomas el tiempo de evaluar tu nivel de felicidad, puede que descubras que estás desequilibrado y te preguntes cómo puedes arreglarlo exactamente. La verdad es que una vida más feliz significa muchas cosas para diferentes personas. Según la Encuesta Harris Poll de 2016 sobre la felicidad en Estados Unidos, solo un tercio de los estadounidenses declararon que, efectivamente, eran felices. Y una Encuesta Social General identificó lo que se llama «desigualdad de la felicidad» en Estados Unidos, lo que significa que en nuestro país los niveles de alegría difieren según las circunstancias raciales, económicas y de género. Aunque todos queremos ser más positivos, muy pocos sabemos cómo hacer para introducir más placer en nuestras vidas, dejando de lado nuestros pensamientos negativos. Afortunadamente, si sigues estos consejos sobre cómo ser feliz, descubrirás que la satisfacción en la vida podría estar más al alcance de lo que crees.Establece límites.Si el autocuidado es una prioridad para tu felicidad general, es importante que te des permiso para decir «no». «Sé diligente con tus límites», aconseja Virginia Williamson, terapeuta matrimonial y familiar de Connecticut.
hábitos de la gente feliz
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Seamos sinceros: averiguar cómo ser feliz con uno mismo en el momento puede ser un poco difícil. Muchos de nosotros nos encontramos pensando: «Seré feliz cuando…» y entonces nos centramos en conseguir esos objetivos. Aunque no hay nada de malo en intentar que tu yo futuro sea más feliz, también deberíamos cultivar nuestra felicidad actual. Esta ligera obsesión que tenemos por averiguar nuestra propia felicidad puede deberse al hecho de que somos malos en ello, o al menos eso dicen los expertos.
«No siempre somos particularmente buenos en ello, y parece que estamos empeorando», dice la doctora Sherry Benton, que tiene más de 25 años de experiencia en el asesoramiento psicológico. Según el Informe Mundial de la Felicidad, Estados Unidos ocupó el puesto 19 en felicidad de 2016 a 2018.
cómo vivir una vida positiva y feliz
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¿Se ha sentido en general desanimado últimamente? ¿Qué ha provocado ese cambio? Como ya habrás oído antes, llegar a la raíz de un asunto te permitirá identificar el problema y, en última instancia, saber por dónde tienes que empezar a trabajar para cambiar.
La mejor manera de hacerlo es comparando y contrastando; así es, igual que hacíamos en la escuela primaria. Este artículo te ayudará a descubrir qué podría estar impidiéndote encontrar la felicidad y te ofrece consejos para cultivar tu versión de la felicidad.
Antes de embarcarte en tu viaje hacia la felicidad, es útil hacer una lista de lo que te hace feliz y lo que no. Después de hacer esta lista, entenderás mejor en qué tienes que trabajar para traer más felicidad y paz a tu vida.
cómo ser feliz ensayo
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprende a domar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto» sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. «Me estoy preocupando por el dinero». «Me obsesionan los problemas en el trabajo».
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa («Soy un fracaso») a otra más positiva («He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor»). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.