Como saber si un psicologo es bueno
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Sobre ser un terapeuta
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Es importante encontrar un buen terapeuta con el que te sientas cómodo. Al fin y al cabo, es posible que hable de temas incómodos, o incluso que comparta cosas que nunca antes había contado a nadie. Por eso quiere trabajar con alguien a quien se abra y escuche. Pero hay tantas opciones y elecciones que elegir un terapeuta puede resultar abrumador.
Buscar en un directorio online puede dar cientos, si no miles, de resultados. ¿Cómo elegir a alguien con quien trabajar basándose en una breve biografía y una foto? Y si busca ayuda a través de una plataforma de terapia en línea, ¿cómo puede encontrar una buena opción cuando puede estar hablando con un terapeuta principalmente a través de un chat de texto o de vídeo?
Al convertirse en un mejor el
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No nos andaremos con rodeos. Cuando se trata de hablar con su terapeuta, hay muy pocos temas de conversación fuera de la mesa. En cambio, es importante acudir a las sesiones -virtuales o no- con la mentalidad de ser abierto y vulnerable.
En lugar de sentirse mal por «hablar demasiado», podría decir algo como: «Tengo muchas cosas que necesito compartir. Te agradezco que me escuches. Estoy trabajando en identificar los puntos más importantes para compartirlos contigo».
«Puede ser catártico descargar todos tus pensamientos en un entorno seguro», dice Jennie Marie Battistin, LMFT, directora clínica/fundadora de Hope Therapy Center en Burbank, California. «En lugar de pedir disculpas, haz una pausa y respira. Luego, considera si estás hablando de varios eventos superficiales para evitar llegar a temas más profundos, o si te sientes incómodo por una pregunta que te hicieron.»
La formación de un terapeuta
Durante mi primera sesión de terapia, noté que mi terapeuta me miraba las manos. Esto me preocupó. ¿Estoy inquieto? ¿Qué piensa ella de eso? ¿Debo mantener las manos quietas? Sí, las mantendré quietas. ¿Pero es raro? Estaba tan ansiosa que mi terapeuta analizaba cada una de mis palabras y movimientos, pero claro, ese era su trabajo: observar y analizar. Puede resultar extraño ser vulnerable con un completo desconocido, pero con el tiempo, el nerviosismo y la incomodidad desaparecen y la terapia puede ayudarte a afrontar tus problemas emocionales más acuciantes.
Sin embargo, para obtener todos los beneficios de la terapia, tienes que poner tu salud mental en manos de la persona adecuada. Incluso los profesionales con los que hemos hablado coinciden en que no hay un enfoque único para la terapia, y el profesional que funciona bien para otra persona puede no funcionar tan bien para ti. Hay consideraciones importantes que hay que tener en cuenta en cada paso del proceso terapéutico.
Si es nuevo en el mundo de la psicoterapia, probablemente empezará pidiendo referencias a sus amigos o buscando en Internet. Al investigar a los posibles candidatos, debe asegurarse de que tienen las herramientas necesarias para resolver sus problemas. Como mínimo, el sitio web de un terapeuta debe incluir información sobre su formación, certificaciones y especializaciones. Hay diferentes tipos de acreditaciones en salud mental, y las certificaciones de un consejero serán diferentes a las de, por ejemplo, un psiquiatra que puede recetar medicamentos. Eso no los hace menos hábiles en lo que hacen. Un consejero o asistente social suele ofrecer una terapia más asequible que la que puede ofrecer su plan de seguros. Las credenciales específicas que debes buscar son los consejeros profesionales con licencia (LPC) que tienen una maestría en consejería, psicología o un campo relacionado, un trabajador social clínico con licencia (LCSW) o un trabajador social con licencia (LSW). También puede trabajar con un psicólogo educativo autorizado (LEP), un consejero clínico profesional autorizado (LPCC) o un terapeuta matrimonial y familiar autorizado (LMFT), o un psicólogo clínico autorizado (LCP). Puedes verificar las credenciales de un terapeuta en el sitio web del Departamento de Asuntos del Consumidor de tu estado.
Mi terapeuta es increíble
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Decidir acudir a un terapeuta es un primer paso importante en el camino de la salud mental. Si ha optado por seguir una terapia, indica que está preparado para solucionar sus problemas y mejorar.
La idea de curarse de un trauma o experimentar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que veas sea el adecuado para ti. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como tener una cita, en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por la razón que sea, puede que no sientas una auténtica conexión con determinados terapeutas. O puede que empiece a ver a un terapeuta sólo para descubrir que este profesional no está especializado en el área adecuada para su historia y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no va bien, pero la sensación persistente de que no estás progresando mucho en tus sesiones no desaparece.