Como es un ataque de ansiedad
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síntomas de ataque de ansiedad en la mujer
La ansiedad se ha convertido en una parte de nuestras vidas, especialmente durante la pandemia. Pero, ¿qué ocurre si usted sufre ataques de ansiedad de vez en cuando? ¿Cuáles son los factores desencadenantes y cómo afrontarlos? Siga leyendo para saber más.
Vivimos en una época marcada por la incertidumbre y la melancolía. Es natural sentirse preocupado y ansioso, pero ¿se ha convertido en una forma de vida para usted? Para los no iniciados, la ansiedad suele producirse cuando una persona teme que vaya a ocurrir algo malo. En estos casos, uno se ve acosado por el miedo y la preocupación, y eso puede resultar debilitante en ciertos aspectos.
Las investigaciones sugieren que la ansiedad se ha relacionado con el estrés. Y aunque se trata de una condición de salud mental, puede presentarse en forma de síntomas físicos. Muchas personas lo ven como un «ataque de pánico», pero eso es completamente diferente y es un síntoma del trastorno de pánico. Los síntomas son mucho más graves en ese caso.
Según las investigaciones, la ansiedad puede ser una respuesta a una preocupación o un miedo específico. Los síntomas pueden variar, y van de leves y moderados a graves. La mayoría de la gente cree que cuando se soluciona la situación concreta (el desencadenante de la ansiedad), las cosas mejoran. Lo que diferencia a la ansiedad de otros trastornos es que las cosas suelen acumularse y prolongarse durante algún tiempo. A diferencia de los ataques de pánico, las cosas no se intensifican tan rápidamente cuando se trata de la ansiedad. Pero si no se controla, puede derivar en ataques de pánico.
ayuda para los ataques de ansiedad
El pánico es la forma más aguda de ansiedad[1]. El cuerpo entra en modo de lucha o huida -preparándose para escapar de un peligro físico- pero normalmente no hay una fuente real de peligro presente. En cambio, los síntomas mentales y físicos concurrentes de un ataque de pánico se producen en respuesta a una acumulación de pensamientos ansiosos.
Una persona que sufre un ataque de pánico puede sentir que se está muriendo o que está perdiendo la cordura durante el ataque. Aunque se trata de una experiencia intrínsecamente angustiosa, los ataques de pánico no suponen ningún riesgo real para la salud. La duración típica de un episodio de ataque de pánico oscila entre los 5 y los 20 minutos, tras los cuales los síntomas mentales y físicos asociados al ataque disminuyen. La práctica de técnicas terapéuticas, en particular ejercicios de respiración, puede ayudar a una persona a sentirse mejor después de un ataque de pánico[1].
Los ataques de pánico pueden afectar a personas de todas las edades y pueden ocurrir durante cualquier actividad y en cualquier lugar. Muchas personas experimentarán uno o dos ataques de pánico a lo largo de su vida, sin desarrollar un problema continuo. A menudo, un ataque de pánico se asocia a un acontecimiento vital especialmente estresante, como un duelo, un cambio de trabajo o la separación de la pareja, pero también es frecuente no poder identificar un desencadenante.
cuánto dura un ataque de ansiedad
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Es posible que oiga utilizar indistintamente los términos «ataque de ansiedad» y «ataque de pánico», lo cual es comprensible dado que comparten algunos síntomas comunes. Sin embargo, en la práctica, el pánico y la ansiedad tienen características diferentes, y los profesionales de la salud conductual utilizan estos términos para síntomas y trastornos específicos.
Los ataques de pánico son una oleada abrupta de miedo o malestar intenso acompañada de otros síntomas físicos y mentales. La ansiedad, en cambio, forma parte de las respuestas emocionales y de protección que el cuerpo humano tiene programadas. Es cuando la ansiedad es excesiva o se interpone en la vida cotidiana cuando hay motivo de preocupación.
cómo calmar el ataque de ansiedad
El trastorno de pánico es un trastorno común y tratable. Los niños y adolescentes con trastorno de pánico tienen períodos inesperados y repetidos de miedo o malestar intensos, junto con otros síntomas como latidos acelerados del corazón o sensación de falta de aire. Estos períodos se denominan «ataques de pánico» y duran de minutos a horas. Los ataques de pánico suelen aparecer sin previo aviso.
Más de 3 millones de estadounidenses sufrirán un trastorno de pánico a lo largo de su vida. El trastorno de pánico suele comenzar en la adolescencia, aunque puede empezar en la infancia, y a veces es hereditario.
Si no se reconoce y trata, el trastorno de pánico y sus complicaciones pueden ser devastadores. Los ataques de pánico pueden interferir en las relaciones del niño o del adolescente, en sus tareas escolares y en su desarrollo normal. Los ataques pueden provocar no sólo ansiedad grave, sino que también pueden afectar a otras partes del estado de ánimo o del funcionamiento del niño. Los niños y adolescentes con trastorno de pánico pueden empezar a sentirse ansiosos la mayor parte del tiempo, incluso cuando no tienen ataques de pánico. Algunos empiezan a evitar las situaciones en las que temen que se produzca un ataque de pánico, o las situaciones en las que no hay ayuda disponible. Por ejemplo, un niño puede ser reacio a ir al colegio o a separarse de sus padres. En casos graves, el niño o el adolescente puede tener miedo de salir de casa. Como ocurre con otros trastornos de ansiedad, este patrón de evitar ciertos lugares o situaciones se denomina «agorafobia». Algunos niños y adolescentes con trastorno de pánico pueden desarrollar una depresión severa y pueden tener riesgo de comportamiento suicida. Como intento de disminuir la ansiedad, algunos adolescentes con trastorno de pánico consumen alcohol o drogas.