Como controlar un ataque de panico
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Como controlar un ataque de panico 2021
cómo detener un ataque de pánico en público
Estos síntomas son desagradables y pueden ser muy aterradores debido a su intensidad, haciendo que la persona sienta que va a morir (de un ataque al corazón, asfixia, etc.) o que se va a desmayar. Como resultado de este miedo, la persona se asusta de experimentar el siguiente ataque de pánico, lo que conduce a la sensación de pánico («miedo al miedo») y sus síntomas físicos de pánico empeoran, afectando a la salud mental en general.
Nadie quiere experimentar ataques de pánico, por lo que la persona puede empezar a evitar las situaciones en las que podrían producirse (lugares concurridos, lugares públicos, espacios abiertos, lugares cerrados o lugares alejados de casa).
En la medida de lo posible, debe permanecer en el lugar donde se encuentra durante un ataque de pánico. Como el ataque puede durar hasta una hora, es posible que tengas que parar y aparcar donde sea seguro hacerlo si estás conduciendo. A continuación, haz una pausa, observa tus pensamientos y dite a ti mismo que tu mente está reaccionando a estos pensamientos y a la ansiedad. Estos sentimientos son normales, es sólo el sistema de alarma del cuerpo haciendo su trabajo cuando no es necesario.
línea de salud para ataques de pánico
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Los ataques de pánico pueden afectar a todo el cuerpo y la mente y, junto con los síntomas físicos, provocan sentimientos de fatalidad, temor y miedo intenso. Suelen aparecer sin previo aviso y su causa puede ser desconocida.
Los ataques de pánico pueden ser tan angustiosos que pueden hacer que la persona se sienta como si se estuviera muriendo, y la experiencia de tener un ataque de pánico puede provocar más miedo o ansiedad ante futuros ataques de pánico.
Los ataques de pánico provocan una sensación de pérdida de control, lo que puede hacer que la persona se sienta impotente para detenerlos. Desglosar los ataques de pánico en fases y síntomas hace que sea más fácil reconocer cuándo aparecen e interrumpirlos antes de que sean demasiado abrumadores.
cómo detener los ataques de pánico por la noche
Sabe cuándo está sufriendo un ataque de pánico: el corazón se acelera, tiene visión de túnel, jadea y se le escapa el control. Cuando el miedo finalmente pasa, es posible que se pregunte: ¿Cómo es posible sufrir un ataque de pánico y no saber por qué? ¿Cuándo se producirá el próximo? ¿Qué es realmente un ataque de pánico?
Los ataques de pánico pueden ser tan graves que muchas personas corren a la sala de emergencias, pensando que están teniendo un ataque al corazón. Pueden ser tan imprevisibles que alrededor del 10% de las personas desarrollan una preocupación continua después; empiezan a evitar lugares y situaciones que podrían desencadenar un ataque, lo que se denomina trastorno de pánico.
«No tiene por qué ser así», dice el doctor Roger Butler, psiquiatra del hospital Medical City Green Oaks de Dallas (Texas). «El trastorno de pánico es el trastorno de ansiedad más tratable, independientemente de su causa subyacente, y muchas personas se recuperan sin necesidad de medicación».
Un ataque de pánico es una sensación repentina e intensa de miedo, que puede aparecer sin previo aviso y puede durar de minutos a una hora. Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses sufrirá un ataque en su vida, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar un trastorno de pánico que los hombres.