Como controlar las emociones
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Gestión de las emociones en psicología
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Aunque no hay nada intrínsecamente malo en ningún tipo de emoción, algunas de ellas pueden conducir a grandes cantidades de angustia cuando no se controlan. Afortunadamente, hay una serie de técnicas de salud mental que puede utilizar y cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar y superar estos sentimientos negativos.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2.698.250 veces.
Cómo controlar las emociones llorando
Somos criaturas emocionales. Es difícil para nosotros, como humanos, no ser emocionales. Aunque, en general, es bueno estar en contacto con nuestras emociones y no reprimirlas, hay situaciones en las que, de alguna manera, debemos gestionar especialmente bien nuestras emociones. Los arrebatos emocionales en el trabajo pueden deberse directamente a cuestiones relacionadas con el trabajo o a factores de estrés de nuestra vida personal que se extienden a nuestra vida laboral. El manejo de nuestras emociones (sobre todo las negativas) en el trabajo suele considerarse una medida de nuestra profesionalidad.Según un estudio realizado, las emociones negativas más comunes que se experimentan en el trabajo son
¿Le resulta familiar alguna de estas emociones? Es posible que experimente otras emociones negativas menos comunes que también le harán sentirse estresado. Desde cierto punto de vista, nunca es bueno reprimir o suprimir las emociones, positivas o negativas. Sin embargo, nuestras emociones deben ser gestionadas para permitirnos funcionar en diversas situaciones. ¿Cuáles son algunas de las estrategias que puedes utilizar para hacer frente a las emociones negativas? 10 Estrategias para gestionar las emociones negativas en el trabajo1. Compartimentación (cuando las emociones negativas de casa afectan al trabajo)2. Técnicas de respiración profunda y relajación3. La regla de los 10 segundos4. AclararEs bueno aclarar antes de reaccionar, por si pudiera tratarse de un simple malentendido o falta de comunicación.5. Explotar la ira mediante el ejercicio6. Nunca respondas o tomes una decisión cuando estés enfadado7. Conozca sus desencadenantes8. Sea respetuoso9. Pide disculpas por cualquier arrebato emocional10. Nunca lleves tus emociones negativas a casa Ref: S13Consulta nuestros otros artículos sobre el estrés:
Cómo controlar las emociones negativas
Las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son una parte básica de la vida y, a veces, nos cuesta saber cómo manejarlas de forma eficaz. Puede ser tentador actuar de inmediato sobre lo que se siente, pero eso a menudo no arregla la situación que causó las emociones. De hecho, puede dar lugar a más problemas con los que lidiar en el futuro.
La negación es cuando una persona se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, esos sentimientos pueden acumularse hasta el punto de que la persona acabe «explotando» o actuando de forma perjudicial.
El retraimiento es cuando una persona no quiere estar cerca de otras personas ni participar en actividades con ellas. Esto es diferente a querer estar solo de vez en cuando, y puede ser una señal de advertencia de depresión. Algunas personas pueden retraerse porque estar con otros requiere demasiada energía, o se sienten abrumados. Otras pueden retraerse porque creen que no les gustan a los demás o que no quieren estar cerca de ellos. En algunos casos, las personas que tienen comportamientos de los que se avergüenzan pueden retraerse para que los demás no se enteren de lo que hacen. Pero el retraimiento conlleva sus propios problemas: soledad extrema, incomprensión, ira y pensamientos distorsionados. Necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos equilibrados.
Cómo controlar las emociones en el amor
Si está confundido sobre cómo controlar sus emociones, sepa que no es su culpa hombre. Es un tema común en un grupo de hombres con el que te encontrarás una y otra vez. A los hombres jóvenes nunca se les enseñó sobre sus emociones y la sociedad sigue proporcionando un refuerzo negativo para los hombres que sí comparten sus sentimientos abiertamente.
Sí, todos luchan con sus emociones a veces. Los acontecimientos que nos hacen sentir mucho pueden llevarnos a tomar decisiones emocionales. Por suerte, he recurrido a un proceso que aprendí en el grupo de hombres de un buen amigo. En mi grupo de hombres, uno de los temas más populares del grupo de hombres es cómo manejar las emociones.
Así que ese es el punto de este artículo y video junto con el que comparto mi vergonzosa historia y las valiosas habilidades de gestión emocional que aprendí en los grupos de hombres. Esperemos que te lleves algo que pueda ayudarte a gestionar una situación realmente emocional y evitar que te desquites con la gente que te rodea o que eches por tierra partes buenas de tu vida y crees algo positivo a partir de ello de alguna manera.