Como ayudar a un depresivo
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depresión en la adolescencia
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se estima que el 10 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren síntomas de depresión cada año, lo que resulta en conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y miseria para la persona afectada por la condición y los que la rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
ayudar a alguien con depresión
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se calcula que el 10 por ciento de los adultos de Estados Unidos sufren síntomas de depresión cada año, lo que provoca conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y sufrimiento para la persona afectada por la enfermedad y para quienes la rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
¿cómo puede apoyar a su hijo que está luchando con
Estar deprimido puede hacerte sentir impotente. No es así. Además de la terapia y, a veces, la medicación, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta para combatirla. Cambiar tu comportamiento -tu actividad física, tu estilo de vida e incluso tu forma de pensar- son tratamientos naturales contra la depresión.
3. Hacer ejercicio. Aumenta temporalmente las sustancias químicas del bienestar llamadas endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. El ejercicio regular parece animar al cerebro a reconectarse de forma positiva, dice Cook.
4. Coma sano. No existe una dieta mágica que solucione la depresión. Sin embargo, es una buena idea vigilar lo que se come. Si la depresión tiende a hacerle comer en exceso, controlar su alimentación le ayudará a sentirse mejor.
¿Qué puedes hacer? Empieza por hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Intenta no dormir la siesta. Saque todas las distracciones de su dormitorio: nada de ordenador ni de televisión. Con el tiempo, puede que descubra que su sueño mejora.
6. Cuando esté deprimido, es posible que quiera retirarse de la vida y abandonar sus responsabilidades en casa y en el trabajo. No lo haga. Mantenerse involucrado y tener responsabilidades diarias puede ayudarle a mantener un estilo de vida que puede ayudar a contrarrestar la depresión. Le dan una base y una sensación de logro.
tenía un perro negro, se llamaba depresión
Ayudar a alguien con depresión puede ser un reto. Si alguien en su vida tiene depresión, puede sentirse impotente y preguntarse qué hacer. Aprenda a ofrecer apoyo y comprensión y a ayudar a su ser querido a obtener los recursos necesarios para hacer frente a la depresión. Esto es lo que puede hacer.
Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves como para causar problemas notables en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con los demás. Otras personas pueden sentirse generalmente miserables o infelices sin saber por qué. Los niños y los adolescentes pueden mostrar su depresión estando irritables o de mal humor en lugar de tristes.
Con demasiada frecuencia, las personas se avergüenzan de su depresión y creen erróneamente que deberían ser capaces de superarla sólo con su fuerza de voluntad. Pero la depresión rara vez mejora sin tratamiento y puede empeorar. Con el enfoque de tratamiento adecuado, la persona que le importa puede mejorar.
El empeoramiento de la depresión debe tratarse lo antes posible. Anime a su ser querido a trabajar con su médico o proveedor de salud mental para elaborar un plan sobre qué hacer cuando los signos y síntomas alcancen un determinado punto. Como parte de este plan, su ser querido puede necesitar: