Como ayudar a mi pareja con depresion
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7 cosas que tu novia con depresión desearía que supieras
Como hombres, nos gusta pensar que somos fuertes y que controlamos nuestras emociones. Cuando nos sentimos desesperados o abrumados por la desesperación, a menudo lo negamos o intentamos disimularlo. Pero la depresión es un problema común que afecta a muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas, y no es un signo de debilidad emocional o un fallo de la masculinidad.
La depresión afecta a millones de hombres de todas las edades y procedencias, así como a quienes se preocupan por ellos: cónyuges, parejas, amigos y familiares. Por supuesto, es normal que cualquiera se sienta deprimido de vez en cuando. Los bajones de ánimo son una reacción ordinaria a las pérdidas, los contratiempos y las decepciones de la vida. Sin embargo, la depresión masculina cambia la forma de pensar, sentir y funcionar en la vida diaria. Puede interferir con su productividad en el trabajo o la escuela y afectar a sus relaciones, el sueño, la dieta y el disfrute general de la vida. La depresión grave puede ser intensa e implacable.
Por desgracia, la depresión en los hombres a menudo se pasa por alto, ya que a muchos de nosotros nos resulta difícil hablar de nuestros sentimientos. En cambio, tendemos a centrarnos en los síntomas físicos que suelen acompañar a la depresión masculina, como el dolor de espalda, los dolores de cabeza, la dificultad para dormir o los problemas sexuales. Esto puede hacer que la depresión subyacente no se trate, lo que puede tener graves consecuencias.
cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Encontrar un terapeuta que hable tu idioma puede ser un gran reto en Alemania. En este artículo he recopilado algunos recursos en los que las personas que no hablan alemán pueden encontrar el apoyo y la atención que necesitan para su bienestar emocional.
Sin embargo, también tienen una base de datos de líneas de ayuda para crisis multilingües. Aquí puedes encontrar una línea de ayuda en tu lengua materna. Haga clic en su país y encuentre el número de líneas de ayuda en las que puede encontrar un consejero que hable en su lengua materna.
La IASP es una base de datos internacional que permite encontrar recursos, guías e información sobre la prevención del suicidio en todo el mundo. Puedes utilizar este mapa para encontrar una línea de ayuda específica para tu zona geográfica y tu idioma.
Desgraciadamente, la reserva de sesiones en la oficina puede llevar mucho tiempo en Alemania. Según la Cámara Federal de Psicoterapeutas de Alemania, se necesitan más de tres meses para conseguir incluso la primera cita con un terapeuta.
Para reservar una consulta puede ponerse en contacto con el terapeuta o terapeutas de su elección directamente a través de sus perfiles. Puede utilizar los filtros para acotar el tipo de enfoque terapéutico, o los métodos de pago o incluso la identidad religiosa, étnica o de género, etc.
mi cónyuge está deprimido: amar a un hombre deprimido
Pero también hay buenas noticias. Esa diferencia no suele ser el resultado de una falta por parte de ninguno de los dos miembros de la pareja. Más bien, proviene de la forma en que interactúan y se comunican, y de cómo ambos cónyuges abordan los síntomas de la enfermedad. Esto significa que hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a tu relación a superar las probabilidades.
Karen Letofsky lleva más de 40 años trabajando en el campo de la salud mental, centrándose en la prevención del suicidio; incluso se le concedió la más alta distinción civil de Canadá por sus esfuerzos. Julie Fast padece un trastorno bipolar y se ha pasado la vida entrenando y escribiendo en este campo, incluyendo la publicación del libro más vendido «Taking Charge of Bipolar Disorder».
Estas no son preguntas para «diagnosticar» si su pareja tiene o no depresión, ansiedad, bipolaridad o trastornos relacionados. Eso es algo que debéis averiguar los dos con la ayuda de un profesional de la salud mental.
Puede resultar tentador limitarse a hacer cosas por tu pareja cuando se encuentra en un estado depresivo, porque un síntoma de la depresión es la falta de motivación. Pero Julie Fast advierte de que esto puede ser un error, y que, por el contrario, puede aumentar su sensación de impotencia y dependencia.
cómo ayudar a su pareja con depresión
La depresión es una enfermedad mental que tiene graves repercusiones en nuestro estado de ánimo y emocional. La depresión puede drenar tu energía y motivación, haciendo que te sientas aislado de todo el mundo y haciendo que las tareas más simples parezcan imposibles. Según la Red Nacional de Centros de Depresión, uno de cada cinco estadounidenses se ve afectado por la depresión en algún momento de su vida. La recuperación de la depresión es difícil y a menudo se produce durante largos períodos de tiempo; sin embargo, fuera de los tratamientos clínicos, hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
Dar el primer paso para aliviar naturalmente su depresión puede aumentar sustancialmente su estado de ánimo y energía. Aquí en Brain Forest Centers, nos apasiona hacer todo lo posible para ayudar a nuestros pacientes a combatir su depresión, por lo que hemos compilado esta guía de cinco actividades para ayudar a aliviar la depresión.
Uno de los síntomas más comunes de la depresión es la fatiga; el trastorno acaba por completo con toda la energía, a menudo causando trastornos del sueño. Las personas con depresión a menudo tienen dificultades para dormir o duermen demasiado. Para quienes luchan contra la depresión, es importante dormir ocho horas de forma saludable cada noche. «La privación del sueño puede afectar al rendimiento laboral diario, al funcionamiento cognitivo y exacerbar los síntomas de la depresión», dijo a Bustle Nesochi Okeke-Igbokwe, médico de Nueva York. «También puede tener efectos nocivos para tu salud en general. Intenta dormir al menos entre siete y ocho horas cada noche y mantén una buena higiene del sueño.»