Como afrontar el miedo
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Cómo superar el miedo en la vida
Llámese preocupación, ansiedad o duda, incluso las personas más seguras de sí mismas sienten miedo al menos alguna vez. La clave es aprender a gestionar el miedo para que no te impida hacer lo que quieres.
Por ejemplo, si estás pensando en volver a trabajar después de haber sido padre o madre en casa, puede que te preocupe que tus habilidades estén desfasadas o que ya no sean necesarias. Puede pensar que los equipos han cambiado desde la última vez que trabajó. O puede tener miedo de que, aunque encuentre un trabajo, no vaya a encajar.
Por ejemplo, si está ansioso por una entrevista de trabajo, visite el lugar de la entrevista un día o dos antes. Averigua cómo llegar y cuánto tiempo se tarda en autobús o en coche. Si tiene que pagar el aparcamiento, averigüe qué métodos de pago se aceptan. Entre en el edificio, hágase una idea del ambiente y recoja folletos de la empresa. Comprueba el código de vestimenta viendo qué llevan los empleados al trabajo.
Por ejemplo, si ha oído rumores de que su empresa puede estar reduciendo su plantilla, podría estar preocupado por la necesidad de encontrar otro trabajo. Pero puede tener sentido esperar un tiempo y ver qué pasa, sobre todo si no puedes confirmar los rumores.
Cómo entrenar a tu cerebro para que deje de responder al miedo
Ahí está de nuevo, ese dolor punzante que recorre tu cuerpo como un rayo helado. De repente, la horrible sensación de vacío se extiende por ti. Tus manos empiezan a temblar y te sientes abandonado y completamente impotente. Sin embargo, en realidad no ha pasado nada, aparte del hecho de que te acaban de dejar. Pero no en el sentido de una ruptura: simplemente no has podido soportar la marcha de alguien cercano. Ahora tus emociones se vuelven locas. Y aunque tu cabeza sabe que estás exagerando por completo, el miedo a la pérdida te tiene atrapado una vez más.
Todos conocemos el miedo a las despedidas y a la pérdida de seres queridos, situaciones o cosas. Algunos tienen mucho miedo de perder a su pareja o a su mejor amigo. Otro teme por su trabajo o su estatus social. Hasta cierto punto, esto es perfectamente natural. Pero a veces el miedo a la pérdida se nos va tanto de las manos que prácticamente nos adormece. Perdemos de vista la realidad, sufrimos terriblemente y construimos un muro protector a nuestro alrededor. De dónde viene el miedo a la separación, cómo reconocerlo y cómo superarlo, lo aprenderá en este artículo de la revista.
3 formas de superar el miedo
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Un poco de miedo es normal. De hecho, el miedo le ayuda a protegerse instintivamente de cualquier daño. El miedo puede ayudarte a reconocer cuando estás a punto de hacer algo peligroso, y puede ayudarte a tomar una decisión más segura.
Sin embargo, es posible que tengas miedo a cosas que no son realmente peligrosas, como hablar en público. Tu miedo a hablar en público podría impedirte avanzar en tu carrera o participar en tradiciones como hacer un brindis en la boda de tu mejor amigo.
Si realmente quieres irte de vacaciones a Europa, pero tu miedo a volar te hace dudar, puede que sientas que tu miedo te impide vivir tu sueño. Si ves que tu miedo te frena o te crea problemas mayores en tu vida, enfrentarte a él puede ayudarte a aprender a enfrentarte mejor al miedo y, en última instancia, a superarlo.
Cómo eliminar el miedo de la mente y el corazón
La montaña rusa vacila durante una fracción de segundo en la cima de su empinada pista tras una larga y lenta subida. Sabes lo que está a punto de ocurrir, y ya no hay forma de evitarlo. Es el momento de agarrarse a la barandilla, con las palmas de las manos sudadas y el corazón acelerado, y prepararse para el salvaje descenso.
El miedo es una de las emociones humanas más básicas. Está programado en el sistema nervioso y funciona como un instinto. Desde que somos bebés, estamos equipados con los instintos de supervivencia necesarios para responder con miedo cuando percibimos un peligro o nos sentimos inseguros.
El miedo nos ayuda a protegernos. Nos hace estar alerta ante el peligro y nos prepara para afrontarlo. Sentir miedo es muy natural -y útil- en algunas situaciones. El miedo puede ser como una advertencia, una señal que nos advierte de que debemos tener cuidado.
Cuando percibimos el peligro, el cerebro reacciona al instante, enviando señales que activan el sistema nervioso. Esto provoca respuestas físicas, como una aceleración de los latidos del corazón, una respiración rápida y un aumento de la presión arterial. La sangre bombea a los grupos musculares para preparar el cuerpo para la acción física (como correr o luchar). La piel suda para mantener el cuerpo fresco. Algunas personas pueden notar sensaciones en el estómago, la cabeza, el pecho, las piernas o las manos. Estas sensaciones físicas de miedo pueden ser leves o fuertes.