Claves para mejorar la autoestima
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10 cosas para aumentar tu autoestima pdf
Cuando pasas por un momento difícil y todo parece estar fuera de tu control, puede que te apetezca gritar en el coche, o que te preguntes qué has hecho para merecer esto, o que pienses que nunca mejorará… ¿te suena algo de esto?
Pero resulta que una forma más útil de afrontar las cosas que están fuera de nuestro control es practicar la aceptación. En lugar de vernos a nosotros mismos como víctimas o a nuestra situación como algo negativo, la aceptación nos hace sentirnos capacitados para las cosas que podemos hacer.
Aceptar algo que es una mierda no significa que le des el visto bueno. Aceptas a tus amigos por lo que son. Sabes que no eres responsable de sus actos y que no puedes controlarlos, así que cuando hacen cosas con las que no estás de acuerdo, lo superas.
Lo mismo ocurre cuando se atraviesa un momento difícil en la vida. Pueden ocurrir cosas que están totalmente fuera de tu control, ya sea la ruptura de una relación, la sequía o la muerte de alguien cercano.
Es normal que te sientas triste, enfadado y muy cabreado. La cuestión es que si te niegas a aceptar estas cosas y sigues enfadado, esto sólo puede conducir a más dolor y disgusto. Si consigues aceptar que esto es lo que está ocurriendo en este momento, tu mente puede centrarse en lo que puedes hacer para mejorar las cosas.
cómo fomentar la confianza y la autoestima
es lo mucho que las personas se valoran a sí mismas y lo importantes que creen que son en su mundo. Desarrollar una autoestima positiva es importante para todos. Pero puede ser más difícil para las personas que aprenden y piensan de forma diferente.
La autoestima proviene de trabajar duro para conseguir un objetivo. La autoestima positiva proviene de reconocer tus esfuerzos, encontrar tus puntos fuertes y saber que los errores son oportunidades de aprendizaje. Con el tiempo, las personas pueden aprender a mejorar su forma de verse y valorarse a sí mismas.
Por ejemplo, puedes decir: «Sí, has derramado el zumo. La próxima vez que sirvas el zumo, puedes sostener el vaso sobre el fregadero». Los niños que saben que fallar es sólo un primer intento también saben que está bien intentarlo en primer lugar.
y la autoestima están estrechamente relacionados. Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que sus capacidades pueden mejorar con el tiempo. (En contraposición a las personas con una mentalidad fija, que piensan que sus habilidades están fijadas y no pueden cambiar, por mucho que se esfuercen). Nuestra mentalidad afecta a la forma en que afrontamos los retos y los contratiempos y ayuda a replantear la forma en que abordamos los desafíos.
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1. Utiliza las afirmaciones positivas de forma correcta.Las afirmaciones positivas son un método para practicar «eres lo que piensas». La idea es que llenes tu mente de pensamientos positivos hasta que empieces a creerlos.
Dice que, en lugar de encogerse de hombros ante los cumplidos como si fueran mentiras, debes fijarte el objetivo de tolerar los cumplidos cuando los recibas. Aunque te sientas incómodo -y probablemente lo harás-, a la larga valdrá la pena.
La mejor manera de evitar que te rechacen los cumplidos, dice, es preparar respuestas fijas a ciertas cosas y obligarte a utilizarlas hasta que sean automáticas. Estas respuestas pueden ser simplemente cosas como «gracias» o «qué amable eres».
Si te rechaza alguien con el que has estado saliendo, haz una lista de las cualidades que tienes que te hacen ser un gran compañero, como ser leal o estar emocionalmente disponible. Si no has conseguido el ascenso que buscabas en el trabajo, anota todo lo que te convierte en un empleado valioso, como ser fiable o ser dedicado.
cómo mejorar la autoestima
En pocas palabras, la autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. Puede ser alta, baja o intermedia. Aunque todo el mundo duda de sí mismo de vez en cuando, una baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado. Es posible que puedas identificar algunas cosas que están afectando a tu opinión sobre ti mismo (tal vez te estén acosando o te sientas solo), o puede ser un misterio. En cualquier caso, si te preguntas cómo mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos.
Esa vocecita que te dice que lo estás petando (o no) es mucho más poderosa de lo que crees. Esfuérzate por ser amable contigo mismo y, si tienes un desliz, intenta rebatir cualquier pensamiento negativo. Una buena regla general es hablarte a ti mismo de la misma manera que lo harías con tus compañeros. Esto puede ser muy difícil al principio, pero la práctica hace la perfección. Si quieres algunos consejos, consulta nuestros consejos para hablar bien de ti mismo.
Compararse con otras personas es una forma segura de empezar a sentirse mal. Intenta centrarte en tus propios objetivos y logros, en lugar de compararlos con los de otros. Nadie necesita ese tipo de presión.