Actividades de relajacion para niños
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Técnicas de relajación para adolescentes
Aquí tienes 10 sencillas actividades de relajación para niños que les ayudarán a desconectar al final del día o a jugar justo antes de acostarse. Todos necesitamos algunos momentos de paz y tranquilidad en nuestras ajetreadas vidas, y esto ayuda tanto a los padres como a los hijos.
Todos conocemos ese momento de la tarde en el que los niños se muestran cansados, díscolos y cada vez más malhumorados antes de la cena y la hora de acostarse. Dependiendo del número de niños que tengamos y de las circunstancias, puede ser realmente difícil luchar hasta la hora de acostarse. Sé que he soltado algunos gemidos y he levantado la voz demasiadas veces cuando empiezan a reñir y a quejarse, y he contado los minutos que faltan para irse a la cama demasiadas veces.
Esta colección de actividades lúdicas debería tener un efecto calmante cuando los niños las practican, principalmente debido a las encantadoras hierbas naturales y los movimientos relajantes que implican. ¡Espero que te ayuden un poco! Anota tus favoritos para poder consultarlos en el futuro.
Esto es precioso y todos conocemos el sutil poder de la lavanda para inducir la calma y el sueño. Empujar, apretar y modelar con plastilina es un gran alivio para el estrés en sí mismo. Haz que se desahoguen en la pasta.
Actividades de relajación para estudiantes
Aprender a regular nuestras respuestas emocionales, especialmente en momentos de estrés, puede ser difícil. La mayoría de los niños tienen algunas formas naturales de autorregulación, pero también pueden necesitar aprender formas adecuadas de responder cuando experimentan ansiedad. Las estrategias de calma pueden ayudar al niño a superar las emociones fuertes. Nuestro trabajo como padres es encontrar formas no sólo de ayudarles a calmarse cuando se alteran, sino de ayudarles a aprender a calmarse en cualquier lugar y en cualquier situación.
Cuando tu hijo está ansioso o estresado, estas actividades calmantes y técnicas tranquilizadoras son estupendas para ayudarle a calmarse y a superar cualquier problema o disgusto, y pueden ayudar realmente a los pequeños a relajarse y a recuperar su sentido del control. También son estupendas como actividades para pasar un rato tranquilo.
El ejercicio de soplar la burbuja anima a los niños a practicar la respiración profunda, que tiene efectos calmantes en el cuerpo. Así que la próxima vez que tus hijos tengan un mal día, estén cansados o irritables (todos los tienen). En lugar de luchar una batalla perdida, saca la mezcla de burbujas, haz que soplen burbujas y diviértete. Ambos se sentirán mejor, más relajados y capaces de afrontar el día.
Actividades virtuales para calmarse
Los niños, los adolescentes e incluso los adultos no siempre saben cómo calmarse. En cambio, necesitan aprender a desescalar y regular sus emociones, igual que nosotros aprendemos a leer o a montar en bicicleta.
Las actividades de la siguiente lista ayudarán a los niños a aprender a identificar y regular sus propias emociones o a procesar la energía física extra. Algunas de ellas también harán que sus cerebros entren en contacto con métodos que quizá no hayan experimentado antes, pero que pueden tener un profundo impacto en su capacidad para restablecerse y volver a centrarse.
Participar en la naturaleza es una forma estupenda de calmar incluso a los niños más inquietos. Estar al aire libre les proporciona un espacio para correr, jugar o gritar en un entorno seguro. Aunque experimentar la belleza del aire libre puede ser suficiente por sí solo, estas son algunas actividades calmantes increíbles que se pueden realizar al aire libre.
Las actividades virtuales para calmar a los niños son una forma estupenda de ayudarles a calmar su mente y su cuerpo cuando no puedes estar presente con ellos físicamente. También serían un gran complemento para las aulas de aprendizaje a distancia.
Técnicas de relajación para alumnos de primaria
Compartimos nuestros consejos y productos favoritos para trabajar la rutina de relajación con los niños. Relajarse es una parte tan importante del día para los pequeños, pero puede parecer lo más desalentador o lo más difícil de hacer. Encontrar una rutina que funcione para ti puede hacer que este proceso sea más fácil cada día. ¡Sigue leyendo para ver lo que te recomendamos! Revisado a partir de agosto de 2018.
Como padres, sabemos lo que es tener una agenda apretada. Encontrar tiempo para hacer todo en el día puede parecer imposible. Al igual que nosotros, nuestros hijos pueden verse abrumados por las expectativas y actividades que se les lanzan cada día. Practicar estrategias de relajación con su hijo no sólo proporciona una sensación de calma, sino que ayuda a gestionar las reacciones cuando se presentan sentimientos negativos. Realizar actividades que ayuden a los niños a relajarse después de un día ajetreado puede ayudarles a relajarse y facilitarles la hora de acostarse.